知乎上有一个被反复讨论的问题：人为什么会焦虑？
高赞回答里有一句话：“焦虑产生于不确定感，这种不确定感是当下与未来之间、现实与可能之间的不确定。”
这意味着，你焦虑的不是正在发生的事，是那些还没发生、也不知道会不会发生的事。
萨波斯基在《斑马为什么不得胃溃疡》里也指出：
长期压力对人体的伤害主要来自两个因素，缺乏控制感和缺乏可预测性。
能控制的、或能预测的坏消息，比突如其来的坏消息造成的生理损伤更小。
而不确定的危机、人为制造的恐惧，却会让人内耗不断，甚至把身体熬垮。
认知行为疗法之父亚伦·贝克曾在书中讲过三位患者的故事。
大学毕业的托德求职不顺，面试了十几家公司，才找到一份收入平平的工作。
工作两年后，他到了买房结婚的年纪，经常忍不住想：
贷款买房的话，失业了怎么办？结婚的话，和妻子合不来怎么办？
他越想越慌张，每天都精神不振。
中年职场女性丽贝卡，孩子成绩不好，父母接连患病，老公也不上进。
她一到深夜就琢磨：客户找茬怎么办，孩子考不上学怎么办？父母病情恶化怎么办？
长此以往，她患上了严重的失眠症。
还有独居老人伊丽莎白，身体每况愈下，身边又没有人照顾。
她总是担心意外降临，害怕自己体力不支，无法自力更生。
明明眼下衣食无忧，她却整日心烦意乱，身上大大小小的毛病越来越多。
发现了吗？这些人的共同特点，就是无法活在当下。
焦虑还没发生的事，紧张计划之外的变化，反复盘算、预演、跟自己较劲。
现实中，很多人也是这样，习惯制定计划、提前安排，生怕生活出岔子。
只要朋友没按预期回复你，就反复琢磨自己有没有说错话。
但凡工作出了一个小纰漏，便担心上级会对自己有意见。
一旦生活中碰到点小麻烦，一连好多天都忧心忡忡，寝食难安。
美国宾夕法尼亚州立大学的心理学教授Borkovec在一项研究中指出：
我们担心的事情，大约85%压根不会发生；即便真的发生了，79%的结果都比我们想象得要好得多。
也就是说，我们所有的担忧里，只有3%是合理的，剩下的97%都是被我们夸大了的。
人生本就充满不确定性，有些事想再多也无济于事，有些问题根本没有标准答案。
精神上背负太多包袱，只会拖慢你的脚步，透支你的身体，让你一点点被内心的黑洞吞噬。
