文 | 夏虫不可语_D                图 | 源自网络

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最近一篇热文席卷各大网络及微信公众号，内容是关于哈佛大学研究的主题名为一个人成为废柴的九大根源，那么先让我们来看看这九大根源到底具体是什么？

一、犹豫不决

比鲁莽更糟糕的是犹豫不决。

像墙头草一样摇摆不定的人，无论其他方面多么强大，在生命的竞赛中总是容易被那些坚定的人挤到一边。雷厉风行难免会犯错，但比什么也不敢做强。

怀特·黑德曾说：“畏惧错误就是毁灭进步。”

二、拖延

计划很丰满，执行很骨感。很多时候拖延就是逃避问题和懒惰。

把横在面前的困难放大，望而却步，抱着能拖延一天是一天的心态给自己找个钟借口逃避：“无聊的工作”、“苛刻的老板”、“我太忙”、“隔天再做也无妨”。

随之而来，我们会陷入“工作越来越无趣”，“人生越来越无聊”的泥潭中。

越懒惰，越消极，越会掉入懊悔过去和幻想未来的陷阱中。

时间积累会产生更强烈的负罪感和自我否定，人也会越来越焦虑。

著名思想家罗曼罗兰曾说：“懒惰是很奇怪的东西。它让你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉。”

三、三分钟热度

世界上有80%的失败都源自于半途而废。

三分钟热度的人不过是从来没有体验到坚持做一件事成功后带来的喜悦，因为坚持的过程总是枯燥又充满挫折的，人的天性又是好逸恶劳。

每年伊始笔记本的前几页都写满了宏伟的计划，后面几乎都是空白。

购买了一本好书，可惜到现在都还没有开始阅读。

下决心减肥，差不多五天之后就放弃了。

几乎所有人都有过雄心勃勃地制定计划，心灰意冷的放弃计划的经历。

四、害怕拒绝

厚重而脆弱的自尊。大多数时候，我们在人际关系中感受到的痛，都是和感到被拒绝有关。

有时这种拒绝是很显然的，比如爱人突然的离去，或者被朋友背叛和疏远。

而有时候这种拒绝也可以是很细微的，比如你给了对方一个微笑的眼神，对方却移开了目光；或者你鼓起勇气给对方发了一条微信，对方过了很久才简单回复。

一个能放下自尊去做事情的人，是专注目标成果导向的人；而把自尊心放在第一位的人，在人际交往做事情的时，总关注他人对自己的态度。

所以，一个人越是百无一用的时，越执念于那些无足轻重的底线和小自尊心。

五、自我设限

杀死自己的潜能力。

他们经常这样说：我想做A，但是我怕做不到，因为B、C、D、E各种原因。

他们还没有去做之前，就先否定自己，并给自己找了一堆不付出努力的理由。

所有的平庸和低成就都是自我设限的结果。

在自己的心里默认一个高度，这个心理高度常常暗示自己：这件事情我没有办法做好，就做到差不多就可以了。

这种心理暗示可以帮你阻挡任务失败带来的挫败感，暂时维护你的自我价值感，但是却剥夺了你往上再走一步的成功机会。

拉罗什富科说：平庸的人总是在抱怨自己不懂的东西。

六、白日梦患者

逃避现实的人有五个特征。

·经常做白日梦——逃避现实者更愿意营造一个属于自己的小世界。

·喜欢随心所欲，无拘无束的生活——说白了就是向往游手好闲的生活。

·沉迷游戏或魔幻小说——它们可以引领你走进那个神奇浩繁的世界，让你逃避日常现实生活。

·觉得现实世界很残酷——这是逃避现实者的常见特征，在追寻白日梦的时候常常会遭受来自现实生活的打击。

·无法面对不确定的环境——因为你营造的白日梦里，你才能找到确定感和安全感。

人的悲剧在于眼高手低。大多数人激动时佛挡佛杀，幻想中天下，日常生活中却没有鼓起勇气和每个周末早上都要拿电钻钻墙的邻居很好谈一谈。

七、总找借口

错不在我。人一旦犯了错。第一反应常常是自我辩护。

没有强烈的事业心，没有执着的追求，人生没有一个坚定的信念。

所以，遇到压力，遇到苦难，他们就不承担，也不想承担；遇到风险和挑战就退缩。

不承担，要退缩，就迫使他们找借口。因为找借口是最容易办到的事情，这是掩饰自己无知的方法，然后从中寻找自我安慰。

八、恐惧

谨小慎微的懦弱。

他们在工作中总有这样的感受：害怕被领导批评、害怕别人觉得自己无能、害怕自己的付出得不到回报。

我想到一句话：我不敢苦琢磨自己，怕终于知道自己并非珠玉；然而心中又存在意思希冀，便又不肯甘心与瓦砾为伍。

其实就是心智的弱小，不愿意面对挫折感。

王朔曾对他女儿说：“煲汤比写诗重要，自己的手艺比男人重要，头发胸腰屁股比脸蛋重要，内心强大到混蛋比什么都重要。”

九、拒绝学习

你不是寂寞，只是不想学习。

学习很痛苦，自我成长需要不断和自己作斗争，远比不上躺着玩手机看电影舒服。然后等着同龄人比你薪资高，生活过的比你好时，你又在朋友圈感叹时运不济。

我从未见过每天从早忙到晚，拖着疲惫的身子回家的人过得空虚寂寞冷。

大多数人的空虚寂寞冷，基本上就是吃饱了没事儿干闲的。

于是，我们看到了这样的一个废柴人的形象（如下图）

专家团队研究出原因可以让我们明白问题的根源出在哪儿，但作为一个求知上进的青年，如何应对和摆脱“废柴”的境遇才是我们更应该考虑的。我搜集了一些解决上述问题的办法，和大家分享。

01、犹豫不决

诚实地说，九大排名位居首位的犹豫不决绝对担当得起这个名次。犹豫不决是阻碍我们灵性成长的最大绊脚石。随着时间的进展，犹豫不决最后总是会变成以偏概全，也就是在我们无法确定的时候，要么全盘肯定要么全盘否定。

列举6种应对策略，希望对大家都有帮助：

1）别总是想着让自己显的很蠢

实际上，一个人越精明，TA的犹豫不决就越有可能源自于这种对精明的追求。担心丢脸是一种有害的心态，我们都应抛弃。

2）相信你的直觉

马尔科姆格拉德威尔在《眨眼》提到：“你的所谓的直觉事实上是大量知识和过去经验的事实的结合，而后者是你在面临重大抉择的时候尚未了解的”。所以，在面对犹豫不决的时候，你大可勇敢的动用你的直觉力。

3）选择的悖论

搜罗别人的各种建议只意味着一件事：它会加长我们的可选项列表，让我们陷于停滞甚至最终做出的选择显得不那么令人满意。

4）对自己的需求排序

划分清晰边界感，明确自己想要什么，不要什么。

5）接受分析的局限性

在西方谚语里有句话这样说：“通往地狱的路径是由良好的意愿、明智的决定以及经过详尽分析的策略所铺就的。”心理学上也解释了人们往往喜欢把失败归于外部原因，而将成功归于内部原因。所以，我们要认识到分析能力的局限性。

6）实在不行，扔个硬币吧

当我们必须要做选择而却未做的时候，扔个硬币做个选择也是一种选择。

02、拖延

关于如何克服拖延这个问题，我想到了美国著名的教育学博士，同时也是一位高产的作家比尔·科诺斯的六字箴言，叫做“想清楚，快动手”。

“想清楚”就是找出你最渴望实现的目标。科诺斯说，其实大家都差不多，有很多想做的事情，比如说想读更多的书、学更多的知识、减肥、健身、变得更自信，等等。但我们拖延的原因也许就是因为想要的东西太多了，没办法一次完成。所以，第一步就是给你想要做的事情排一个优先级，想清楚你最想要的是什么。找到目标之后，把实现这个目标带来的好处写下来。同时，还要把目标具体化，比如减肥，你要写出来每周瘦一斤，这就是一个可衡量、可管理的目标了。在写完了之后，你甚至可以拍一张照片发给自己，这就是你要做出改变的证据。

第二步就是“快动手”，这一步也很重要。重点就是“快”，别想那么多，先做起来再说。目标也设置好了，从其中最简单的步骤开始。只要开始做了，坚持下去的可能性就高了很多。

此外，科诺斯博士讲到克服拖延，你还要克服一个叫做“是的……但是……”的思维陷阱。这种思维是这样的，比如，当你想运动的时候，你可能会这么想：“是的，我知道该多运动，但是，我还没准备好。”“我还没准备好”这句话几乎是一个万能的拖延理由。背后的意思就是，不是我不想做，而是我还没准备好。这可以让你心里没那么愧疚。那怎么解决呢？科诺斯说，当你开始拖延的时候，你要有意识地去查看一下自己有没有这种思维。如果有，你就把“但是”后面的理由通通写下来，一条一条去看，找出背后真正的问题。

03、三分钟热度

那些好奇心强的人总是对身边很多新兴事物感到有兴趣，于是今天想学这个，明天想学那个，结果什么都学不精，学不透，这也就是我们常说的做事情没有专注力和毅力。

列举6个小技巧，帮助大家有效克服这个问题。

1）从小事做起，细化目标，逐一完成

比如晨起跑步这件事，不妨从明天开始跑半小时，然后坚持一段时间后再延长跑步的时间。

2）做自己感兴趣的事情，并找到原因

比如你想学一门乐器，背后的动机肯定不仅仅是掌握一门弹奏技巧，更多的还是可以让心情愉悦，更有气质和优雅，所以目标层次化了，就更有助于我们坚持下去了。

3）找一个朋友，互相监督和鼓励

永远记住：一群人努力远比一个人孤军奋战来的效果让人惊叹！所以当下那么多训练营、打卡群，快快寻找适合自己的加入吧！

4）寻找新的乐趣

长时间做一件事难免乏味，那就寻找新的乐趣和希望，有助于我们坚持。

5）习惯成自然

都说21天养成一个新的习惯，如果已经习惯了每天早晨去跑步，相信我，一个月后即使没有闹钟叫醒，你也会自己醒过来，身体会告诉你应该做什么了。

最后叮嘱大家的是：取得阶段性小成就时，别忘了好好犒劳一下自己哦！

04、害怕拒绝

在心理咨询师的学习中，老师和我们分享了各类人格特征的名称和行为特点。其中一类名为“讨好型人格”。这种人格也是萨提亚提出的生存姿态之一，特点是非常关注他人的情景，却丝毫不在意自己，常常以一种令人愉快的面目出现，因此在大部分文化和家庭中得到高度的接纳。这种人格形成的最根本的原因在于TA们在原生家庭中没有得到过父母“无条件的爱”，没有安全感。

在成年人的社交关系中，对方会如何看待、对待我们，本质上只是取决于我们的个人价值。要知道，我们对别人的任何讨好行为不仅不会令关系变得更好，反而会降低在对方心中的价值。

所以从现在开始停止讨好任何人，勇敢地说不；其次培养内心的充实感和富足感，强大内心的力量；再者，培养一件能给我们带来成就感的事情和爱好等，让精神有一个更好的寄托。

05、自我设限

在心理咨询过程中，我遇到的最多的问题就是出现在来访者身上存在的认知问题。他们产生不同程度的心理问题的原因多数源于其存在着不合理的或者错误的认知。

真正让大多数人在成功路上止步的，不是才能，也不是环境，而是自我设限的信念。

列举6种已经得到验证过的方法，希望可以帮助大家。

1）明确你的“但是（怀疑）”

很多人爱说我想——，但是——，所以我做不到”之类的句子，那么这个“但是——”就是我们常说的限制自我的观念。

2）问问你自己，“真的是这样吗？”

逐一思考如下的问题：

这是真的吗？谁说的？

是什么昂我相信这是真的？有什么客观的证据能切实证明我做不到吗？

我从什么地方得到的这些信念？

如果没有这种信念，我会是什么样子？

等等。

3）问问自己：“我以前抛弃过哪些信念？”

偶尔，请停下来，花时间找出几个曾被自己放弃，而且在当时看起来十分可笑的信念。因为你会发现，那些曾经我们坚信“正确的”信念如今看来可能完全不对了。

4）问问自己“我曾犯过哪些文件归类错误？”

拿一张空白纸，在中间画一条竖线。在左上角写上“目前我认为是正确的限制性信念”，在右上角写上“可笑的、过时的信念清单”。在左栏，写下自己现在依然认为“正确”的限制性信念。在右栏写下自己已经抛弃的荒谬的、过时的信念。然后看一下自己所写的内容。

现在，你会发现，在人生的某个时刻，你曾经犯过“文件归类”错误！由于某些原因，我们会错将“可笑的”信念放到“我认为正确的”文件当中！注意，你犯了文件归类的错误，但却忘了将这些信念重新归入“可笑的和过时的”这个文件。现在，去把它们写到右边栏。

5）问问自己“到底哪些是对我绝对正确的？”

将那些绝对正确的观念贯彻下去。

6）将目前的限制性观念转变成“我能做到”的信念

请拿出一张纸，写下其中一条限制性信念，比如是“我永远成不了出色的演讲者”，那便写上“我能成为一名出色的演讲者。”或者，如果你目前认为“我永远无法成为一名优秀的领导者，因为我缺乏自信”，那便写上“我知道我可以有足够的信心，能够成为一名伟大的领导者”。将所有限制性信念，都变成积极的“能做到”的信念，把它们写下来。然后把这些信念大声读十遍，一定要对你的信念投入“踏实绝对正确的”这种感情。

06、白日梦

对于这个根源的解决办法，我只能说建议各位找点事情做，让自己投入进去，忙起来充实起来，再别无其它更好的建议！

07、总找借口

“借口”被定义为“假托的理由”，也就是不是理由的理由，换句话说就是掩人耳目的小伎俩。

总找借口是废柴的一大原因，那么总找借口也有其自身的原因，比如自身能力不行，碍于情面等。所以要想克服总找借口的行为，我们要提升自己的能力，加强自身责任感，再者犯错是要懂得承认错误担当责任，想找借口的时候一定要管好自己的嘴巴，忍住不说。

08、恐惧

我们常说“人不是被困难吓死的，而是被自己吓死的”，如果要具体一些，这里所说的“自己”其实也是就是所谓的“自我内心的恐惧”。

如何克服恐惧，与大家分享5中方法。

1）多经历，减少恐惧。

也就是让我们去做我们做感到恐惧的事，由此提升自身的智慧，认识到我们所恐惧的事远不是我们想象的那样。

2）探索我们的内心世界

静坐和冥想会有助于我们关注当下正在发生的事情，有助于解决我们内心世界产生的那些负面能量的情绪。先从内心世界消除对恐惧，既而逐步摆脱来自外部世界的恐惧。

3）控制呼吸并研究恐惧

心理学中的行为疗法有很多，其中放松训练就是一种我们非常容易掌握和运用的方法。我们一旦承认恐惧存在，我们就可以通过控制呼吸，令它变的缓慢而柔和。逐渐的让呼气时间变长，随着生理的改变，心理上也会产生改变。

4）使一个积极的结果视觉化

随着练习的深入，我们可以在我们恐惧的念头和恐惧的情感之间创造出足够的空间，因而我们能够把恐惧的念头转变成一个积极的念头。我们可以使一个积极的结果视觉化，令其成为我们所要做的事。

09、拒绝学习

教育从没有捷径可言，那些宣讲着“快乐学习”口号的人，我个人表示不敢苟同。学习之路永远是艰苦和枯燥的，很多人拒绝学习的原因也在于此。于是，有了“书到用时方恨少”的感悟。

但是你可以拒绝学习，但你的竞争对手不会，而且世界对于那些拒绝学习和成长的人残酷和冷漠。

“种一棵树最好的时间是十年前，而后是现在。”从今天开始，重视学习，重视成长，一切还来得及。

结束语：

电影《这个杀手不太冷》中，小女孩玛蒂达问杀手里昂：“人生总是那么痛苦吗？还是只有小时候这样？”里昂平静地望着她说：“总是如此”。

既然活着的每天都是在不断抉择和痛苦中前行和历练，那就让我们懂得珍惜眼前的时光和资源，为生命多付出一些努力，着一抹明亮的色彩吧！

-END-