——全民幸福社线上训练营学习体会
本周在全民幸福社《教练式父母线上训练营》，主要学习的是第五个模块，关于“情绪”。说到“情绪”，最近真的是随时会掉到“负面情绪里”，然后再进行内在对话，化解，有时候都会觉得，修炼不够，会被情绪驾驭！
因为疫情，随时都会被封控，原本定好的外出学习、做助教，都会被迫临时取消，那一刻，感觉情绪特别难控制,明明知道有好多练习可以转化负面情绪，可还是想先表达情绪！再比如，线上学习，作为母亲，作为教师，我会角色混乱，会对儿子大吼大叫！所以，本周的课程，就像是把我在秋文心理之前的所学，掰碎了，揉一揉，在重新塑形，这个过程是一个升华！感觉也很酸爽！接下来，我把本周的内容进行一个梳理：
在第1节：情绪的意义主要是学习了一下内容：
1,情绪伴随着我们的出生，是自然地储存在身体里的本能和能量。
2.没有所谓的负面情绪，只有没被爱滋养的情绪。
3.所有让我们不舒服的负面情绪都有它的正面意义，都给我们带来生命的功课。
4.教练式父母能够借助孩子的负面情绪，给孩子带来生命的成长。
在听课之后，我在生活里践行的是：1.觉察我和孩子经常爆发的负面情绪，尝试探索他们的源头；
2.带着孩子做一做课程里的那个自我对话练习，采访了孩子的感受；3.读书或听书：《情绪急救》《身体从未忘记》
在第2节：做自己与孩子的情绪教练，主要是学习了一下内容：
1.情绪需要被看见、被理解、被拥抱，需要流动、转化、运用。
2.无条件接纳、理解孩子的情绪，有条件的接纳孩子的行为。
当然也要无条件接纳、理解自己的情绪，温柔的对待自己。
4.情绪是一种生命体验，允许它流经你
我在生活里践行的是：1.过去，我用了哪些对情绪的暴力方式，与自己的情绪对话，跟他说抱歉，感谢它给你生命的提醒，告诉它未来你会好好照顾它；
2.自己找一个不被打扰的空间，认真给自己做个疏解情绪的练习
3.尝试给孩子做一个转化情绪的练习
4.读书或听书《一念之转》《唤醒老虎，启动自我疗愈的本能》
第3节：创造正向的情绪情感，主要是学习了一下内容：
1.人类的情绪情感从外向内分三层，最外层生存保护情绪，中间层生活关系情绪，最内层生命情感升华。卸掉最外面坚硬的壳，暴露中间层的伤心、委屈、痛苦，最内层的爱和感恩才能自由流动。
2.真实的表达脆弱是正面情感。
3.在家庭中创造快乐与温情。
我在生活里践行的是：
1.在本讲中选择一种身心连接的方式，今天跟孩子尝试一下！
2.在本讲中选择一种游戏，跟孩子玩！
3.读书或听书：《爱的五种语言》、《爱有八种习惯》。
在这个章节，通过听课，和生活里的践行，对于自己，与情绪有了更多的看见、互动；对于一位妈妈，特别是与孩子的互动，一起通过练习，有了更深入的沟通，对于线上教学陪伴孩子，又进行了一次升华。从导师的视角，看到的是课程背后更多的理论框架和设计原理，以及对于不同场域、学员、课程的设计，有了更清晰的认知。
所以，感恩遇见！能在秋文大系统成为更好的自己！能在全民幸福社通过各位导师的课程，随时随地获得支持和提升。所以，我愿意去做那个点灯传爱的人。
