美国最伟大的心灵导师威尔·鲍温曾发起过一项“不抱怨”运动。他号召大家将随书赠送的紫色橡胶手环戴在一只手上，再换到另一只手上，如此交替更换，直到达成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。他们已经因此养成了一种新的习惯。藉由开始意识到自己说了什么，进而改变话语的内容;他们改变了思维，开始用心、认真地打造自己的生活。有些和你一样的人，都跟我分享过切身的经验--他们长年的痛苦得以纾解，人际关系终获疗愈，职业生涯也因而改善，而且整个人都变得更快乐了。具体操作如下:
1.开始将手环(各位老师完全可以用小米手环代替)戴在一只手腕上。2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。(这点最关键，也最难做到)
3.如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上;但如果要做这种事，你自己要先移动手环!因为你在抱怨他们抱怨。(可以邀请你最亲密的人和你一起做，相互监督，彼此激励)
4.坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是4-8个月。(如果在低于平均完成时间内完成任务，别忘了给自己一个奖励)
