情绪来源于信念系统而不是事件本身 Day41

5.6 星期四 南京 晴

《叶武滨时间管理100讲》95-96讲 情绪

我听到的：

1.情绪的来源：

事件→抗拒→信念→自动化反应→我是对的

2.情绪来源于信念系统，而不是事件本身，是对发生事情的认知，认知的背后，是价值观、人生观和世界观。

3.事情是中性的，好坏、对错、美丑，都来自于自己的演绎。

4.如果事情要改变，我首先要改变。

下一步行动：

刻意练习自己觉察情绪的能力，有情绪时，及时叫停，用纸和笔，分析翻译情绪背后的信息。