文｜鸣凤乔
方法找对，事半功倍。方法不对，努力白费。
1-
那么怎样才能把握好刻意练习的标准呢？
通过下面的实验，本书作者安德森给出了刻意练习的黄金标准。
在对柏林艺术大学小提琴学生的研究发现，最杰出的人，练习的时间越长。在 18 岁之前，从事音乐教育的学生花在小提琴上训练时间平均为 3420 小时 ，而优异的小提琴学生平均训练了 5301 时，最杰出的小提琴学生则平均练习了 7401 小时。
一系列研究表明，最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人 ，如果不花费无数小时的时间进行刻苦练习，没有人能够培养杰出的能力。
刻意练习不只是有目的的练习，它需要一个已经得到合理发展的，行业，如体育项目，音乐领域；也需要一位足够优秀的导师。
从而总结出刻意练习有以下几个特点。
刻意练习的技能是其它人已经想出怎样提高的技能，它发生在舒适区之外，目标明确，有意而为，包含反馈。既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征
那么运用刻意练习原则是什么呢？
正如定义那样，刻意练习是非常专业的练习形式，但即使你所处的行业不可能以最严格的意义进行刻意练习，你依然可以运用刻意练习的原则，指引自己发展最有效的练习方法。
这就要求我们学会辨别杰出人物，找出杰出人物和其它人的差别。
理想的情况是找到客观的、可复制的测量指标，以便前后一致地从普通从业者之中挑选出最优异的从业者。如果不存在那样的指标，就尽可能找。
一旦你已经辩认出杰出人物，那么，辨别出是什么使他与其它人表现不同，那些差别就可以解释他的卓越成就。尽管人们做的许多事情也许和他们的杰出成就毫无关系，但至少可以从这个方面着手探索。
找到优秀的导师。优秀的导师可以为你提供宝贵的反馈。
2-
人类历史一直在通过刻意练习以在专业领域中达到更高的水准。
在工作中运用刻意练习的原则，能够让新手尽快掌握专业知识，用最短的时间获取最大的知识量，更快捷地服务于我们的生活。
王牌训练计划里面有许多刻意练习的元素。特别是，它给学生飞行员机会，在不同的局面下尝试不同的战法，并由教官对其表现提供反馈，然后将他们所学的知识运用到实战中去。
在许多行业或领域，犯错的代价高得令人无法接受。例如，在医学界，医生不用把自己的生命赌在某一台手术上，但病人却是在赌自己的生命。在商界，犯错的代价可能是时间、金钱以及未来的商机。
所以说各行各业，都需要王牌训练计划。
让练习变成日常工作中的一部分，要拒绝三种错误思想。
认为某人的能力通常受到基因的限制；
如果你有足够长的时间做某事，一定会更擅长；
认为要想提高，只需要努力。
重要的事情说三遍，任何人都可以进步，但需要正确的方法。如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是你没有正确的方法练习。
边干边学的好处是它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。
对于训练，王牌飞行员训练方法有一个含蓄的主题，那便是着重强调动手做，无论是击落敌机还是解释乳房X射线照片。这里的底线是你能做什么，而不是你知道什么，尽管大家都明白，为了能做好你的工作，你首先得知道一些事情。
知识与技能的区别。传统的方法是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些信息。刻意练习则只聚集于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。
在专业的或商业的背景中涉及提高绩效和表现时，正确的问题是“我们怎样改进相关的技能”，而不是“我们怎样传授相关的知识。
3-
刻意练习是走向成功的黄金标准。
把握好这个标准，在工作上运用刻意练习的方法使业务更加精进。
关于在医学中运用刻意练习的方法，取得的成绩。说明了问题。
进入21世纪以来，几名研究人员成功地辨别出那些有可靠医术的杰出职业医生，并开始研究他们的心理过程。不过，已经明确的是，世界上最杰出的那些医生，其杰出医术背后潜藏的主要因素是他们高质量的心理表征。
这意味着，我们将运用医学中的刻意练习找出一些方法，帮助医生通过训练来创建更高质量的心理表征。其他许多专业也是这种情况。
