由于养育观念的不同,很多父母对于补钙总是不以为意,认为“以前的孩子哪用补什么钙,不是照样长得挺好的吗”其实现在很多70后、80后由于童年时期缺钙,身上多少都会有一些毛病,比如O形腿、X形腿或者鸡胸等。这些都是缺钙引起的。专家提醒,宝妈从怀孕开始就应该关注胎儿的营养摄入,其中钙元素的补充尤为重要。
根据调查显示,我国有95%的儿童都有缺钙的症状。北京地区儿童钙元素的摄入含量只有标准量的33%。由此可见,儿童缺钙的现象还是非常普遍的。要补钙,首先要判断孩子是否缺钙,宝妈们可以根据以下的三种表现来判断。
一、宝宝缺钙的三种症状:
1.睡眠状态:
缺钙的宝宝在睡觉的时候,往往都是浅睡眠状态。半夜翻身很频繁,可能会出现盗汗、踢被子、哭闹的现象。在白天,孩子可能也会出现心烦气躁、坐立难安的现象。
2.生活状态:
缺钙的宝宝在吃饭的时候可能会出现讨厌吃饭、抵触吃饭的现象。动作和语言的发育相对于同年龄的孩子,也会更加的迟缓。
3.牙齿状态:
钙元素主要存在于人体的骨骼和牙齿中。如果宝宝缺钙,就会造成牙齿发育晚于同龄人,而且牙齿长出来之后会比较稀疏、不整齐。所以如果宝妈发现宝宝的牙齿长得不整齐,一定要重视起来,这很可能就是缺钙导致的。
以上就是宝宝缺钙的主要症状,宝妈们要根据这些症状结合宝宝的喂养情况来综合判断,比如宝宝每天的喝奶量是否充足,或者辅食添加是否合理等情况。必要时应该找专业的儿科医生来做科学的判断。下面来介绍一下补钙的几种方法。
二、补钙的几种有效方法:
1.坚持母乳喂养
伴随着生活节奏的加快,很多宝妈们为了更好的保持体型,在分娩后三个月就会用奶粉来代替母乳进行喂养。其实这样很容易造成宝宝缺钙。每100ml母乳中含有钙元素34mg、磷元素15mg。这种比例是最利于钙吸收的,所以推荐宝妈们在宝宝出生8个月内尽量坚持母乳喂养。
2.多晒太阳
温度合适、天气晴朗的时候,可以多带着宝宝去外面晒晒太阳。因为阳光中的紫外线照射到皮肤中,可以使皮肤上的7-脱氧胆固醇转化成为维生素D。维生素D可以促进的钙吸收。这是最方便的一种补钙方法。但是需要注意的是,一般在阳光充足的条件下,至少晒两个小时太阳,才能合成维生素D。
3.补充维生素D
专家指出,其实大多数不到一岁的宝宝出现缺钙现象的本质并不是因为缺钙,而是因为缺少维生素D导致的钙磷代谢障碍。如果人体内的维生素D含量不够,补多少钙都没用。
前文已经提到,晒太阳是一个通过皮肤合成来补充维生素D的有效方式。但是此合成过程受到遗传基因、季节、地理环境、光照强度等多重因素的影响。所以宝妈们可以在饮食上注重一下维生素D的补充。维生素D的食物来源包括鱼肝油、蛋黄、牛奶、黄油等。一般情况下,单靠从食物中获得足量的维生素D3是很难的。缺钙现象比较严重的宝宝,推荐服用BECHI维生素D3补钙滴剂。这样补充效率更高还省力,儿保专家推荐2-5岁的婴幼儿每天1滴,成长期儿童每天2滴,就足够补充人体所需。Ps:建议到京东国际购和网易考拉购买,正品直接欧洲发货。
4.在饮食中添加高钙物质
如果宝宝缺钙不是非常严重,可以在平时的辅食中,添加鱼类、虾皮、豆腐等富含钙元素的食物。需要提醒的是,很多蔬菜中都含有大量的草酸,草酸容易与钙元素结合,而影响钙元素的吸收。所以宝妈在补钙期间,可以让宝宝少吃蔬菜,或者把蔬菜放到热水中烫一下,去掉一部分蔬菜中的草酸。
以上方法是给宝宝补钙的最佳选择,希望能对宝妈们有所帮助。只有更加科学适量的补充钙元素,宝宝才能更健康茁壮的成长。