宝爸宝妈经常碰到这样的事情：

孩子到了超市就总是闹着要这样那样的零食，玩具，不买就各种发脾气；

在幼儿园学习的时候，很难静下来，总想走来走去，这里看看那里摸摸；

该睡觉的时候不睡觉，该起床的时候不起床，做事拖拖拉拉，十分被动。

总而言之，就是不能面对诱惑，很难克制冲动，无法有效控制自己的情绪和行为。

简而言之，就是没有自律能力。

我们稍加留意，从周围的人群中观察便可以知道，

自律能力是人一项非常重要的一项能力：

自律能力强的人，在学业方面表现更为突出，

长大以后，也更容易取得成就，收获幸福的人生；

自律能力差的人，一般难以取得好的学业成绩，

长大以后，也很容易将生活弄得一团糟，过着邋遢杂乱、无序失控的日子。

所以，关于什么时候开始培养孩子的自律能力，以及如何培养孩子的自律能力，

是摆在所有父母面前的一堂必修课。

恰好，土豆妈妈最近追的育儿书《给孩子的未来脑计划》中，

给出了非常实用和有效的方法，我们一起来学习一下吧：

首先来看看自控力培养的最佳年龄阶段：

书中提到：孩子在3-7岁是自控力变化最大的时候，

这时候在孩子自控力培养上下功夫对孩子自控力的改进最有好处。

这个时间段，正好呼应了我国古代传统教育里的一句话“五岁成习，六十亦然。”

并与现代教育总是提倡的观点不谋而合：在幼儿园阶段的孩子，最重要的任务就是让孩子养成良好的习惯。

那么在这个年龄阶段，采取什么方法才能改进孩子的自控力呢？

我们来看看Dr.魏提到的六大策略吧。

1. 减少诱发条件。‍

当我们要孩子专注于做一件事的时候，要注意减少周围环境的干扰，

不然小孩子是很容易就会注意力转移的。

比如：在孩子学习的时候，就要把零食，玩具收起来，电视关掉。孩子才能专心。

平时也要多注意孩子容易被什么东西，什么场景吸引，很难自控，

在进入这些情景之前，反复和孩子讲好规则，提前打好预防针。

比如：去超市的时候，肯定会经过玩具区，孩子到了这个区域，就很难挪动脚步了，

那我们进去之前，就要和孩子反复讲好，今天是买一个玩具还是不买玩具。

减少诱发条件，还有一条重要因素就是家长的反应。

当与孩子讲好规则以后，进到超市，孩子一般在前面两次，还是会哭闹，

如果哭闹可以得到自己想要的玩具，而不用遵守既定的规则的话，

那么孩子肯定下次还会哭闹。

而孩子在哭闹时如果家长直接打压，也很容易让孩子哭闹的更凶，

比较好的做法是先描述孩子的感受，接纳他的情绪，再强调规则。

比如：小土豆在爆裂飞车的玩具面前总会徘徊不前，我就跟小土豆说：

“我知道你很喜欢爆裂飞车，还想要一个，是不是？”

接着强调规则：“可是今天我们出来之前就讲好了，不买玩具，等到生日的时候再买，对不对？”

然后提供一个他感兴趣的替代方案：“不过，今天可以买一个你喜欢的酸奶，我们去挑酸奶去吧！”

Dr.魏给我们指出，家长们有一个常常进入的误区，就是认为冲动需要压制起来。

其实，冲动是无法压制的，但是可以给孩子提供替代方案，帮孩子转移“一定要”的冲动。

2. 建立日常生活规律‍

文中提到：

重视孩子的生活规律，对帮助孩子减少分心，控制冲动，和培养各项能力非常重要。

美国哈弗大学的Ready4Routines发现，那些自控力差的孩子家里一般没有固定的生活规律，睡觉时间，就餐时间混乱。

因为有规律的生活能增加孩子对生活的掌控感，知道什么时间，地点该做什么事情。

而没有规律的生活，则让孩子总处于一种失控的状态下。他们更容易及时行乐，只做眼前认为有趣的活动。

除此以外，孩子出去玩的时候，也要让孩子对玩的地点，时间，项目有预期，

这样就不会导致孩子到了游乐场的时候，被这样或者那样活动所吸引，而产生不必要的争吵。

比如，土豆妈妈带小土豆去游乐园玩，去之前都会告诉他只可以玩三个项目，玩完了就不能再玩了，

小土豆现在去游乐园基本上都可以遵守这个约定。

3. 及时提醒

因为孩子前额叶去成熟得比较晚，所以理智思考和自控方面会要比成人差，

很容易分心，忘记规则，这时候，就需要我们在一旁进行及时的提醒。

比如：小土豆每次只要和好朋友在一起玩，就很容易忘记我和他约定好的游戏时间。

每当这时候，我就会在离约定时间还有十五分钟的时候就开始提醒，提醒三次，

在前面几次，提醒过后，到了时间，就执行约定，带他回家，他不愿意就将他抱回家去，

现在，他基本能在我的提醒下，自己回家。

4.蝙蝠侠效应

有一项美国的研究，让4岁的孩子玩一个复杂的开锁游戏，想看孩子们能坚持多久。

给其中一组孩子带上蝙蝠侠的头饰，让他们把自己想象成为蝙蝠侠来开锁，另外一组则不带。

对比发现，假装自己是蝙蝠侠的孩子坚持得更久，方法也更多。

研究人员于是将这个结果命名为“蝙蝠侠效应”。

简而言之，就是假装游戏，孩子们普遍喜欢玩假装游戏，

这种游戏能让孩子用一种第三方的心态来看待自己，

其实就是增加了自己和冲动之间的距离，心理上的距离远了，

孩子在面对困难或者诱惑的时候，负面情绪就会减少。

比如：小土豆很喜欢扮演奥特曼或者是巨神战机队里面的角色，

当他碰到自己努努力能克服的困难或者碰到需要意志力去坚持的任务的时候，

我就会这样鼓励他：“如果是奥特曼的话，他会怎么去解决问题？

会需要妈妈的帮助吗？他还能再坚持一会儿吗？”

这时候，小土豆一般都会再生出一股神奇的力量，再尝试或者坚持一把。

5.画大饼策略。

让孩子多想未来的好处，少想现在，也能增加孩子的自控力。

比如，小土豆在吃饭的时候，总是喜欢磨蹭，拖拉，

我就会跟他说：“吃完饭，就可以出去玩，或者是看一集动画片哦！”

往往都能收到很好的效果。

别小看这个我们家长惯用的小伎俩哦。

书中提到：2015年的一项研究发现，那些常常使用时间词汇的孩子，比如会说：“我待会写完作业， 就能出去玩”“我洗完袜子，稍后就可以吃东西了”

这样语句的孩子，延迟满足的能力更强，也就是自控力更好。

6.冷聚焦策略

当孩子对刺激源（如冰激凌）的产生了带有愉悦反应的热情绪的时候，

我们把孩子对待这个刺激源的认识转换到另一种无关情绪的，偏认知成面的抽象信息里去。

比如，小土豆总是喜欢吵着要吃薯片，我就跟小土豆说，

薯片里面有过多的盐分和添加剂，小孩子吃了对身体有非常不好的影响，

然后给他翻看相关的资料，哪些哪些人吃薯片怎么怎么样了，

然后和他约定， 每周只能吃一次。

小土豆现在一看到零食，就会问：

“妈妈，这个有没有添加剂，防腐剂，那个是不是垃圾食品？”

孩子的成长非常迅速，千万不要觉得孩子小，就不对孩子加以限制，什么事情都由着孩子的性子来。

一味的将就是纵容，父母爱孩子该有原则，有边界。

《少有人走的路》中说过：“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”

如果长期忽视孩子的不良行为，不帮助他建立自控力，养成自律的精神，

孩子长大后就会很难再去自我控制，出现社交问题甚至做出犯罪行为。

所以，犯罪学家兼育儿专家李玫瑾教授曾这样说过：

“逆子之上，必有把自己当奴才一样的父母！”

不过，值得提醒的是，家长也不能过于权威，一味强制孩子服从，

这样的孩子也同样不会具备自控力。

李玫瑾教授所建议的度是，当孩子提出3次要求以后，满足其中一个。

同时，这些科学的方法，不仅可以教育孩子， 也能用在我们自己身上哦，育儿亦是育己。

如果您在孩子养育方面有什么疑问或者是高招，欢迎在评论区留言。

同时，也欢迎您关注我，一起在育儿路上彼此学习，成长。