1、我们每天做出的选择似乎都是精心决策的结果，其实不然。这些选择都是习惯的结果。你吃饭时点的菜、每天晚上对孩子们说的话、锻炼的频率以及你的思维组织与日常工作安排，对你的健康、工作效率、经济保障以及幸福都会有巨大的影响。人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。
2、习惯在大脑中有一个由三步组成的回路：第一步，存在一个暗示能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或感情方面的。第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否要记下这个回路，以备将来之用。
3、当QQ头像开始闪烁，当iphone嗡嗡作响，你的大脑就会短暂分心，产生查看新信息的欲望。越得不到满足，欲望就越强。最后呢？会议中紧张兮兮的高管都会忍不住偷看手机，即便他们知道这未必是什么重要信息，只是天气预报而已。习惯就是这样产生的：有了暗示、惯常行为和奖赏，再培养一种渴求作为驱动。
4、一旦我们选择想变成什么，就会越来越熟悉自己实践过的方法，就像一张纸或者一件大衣，一旦折过或者叠过，今后要是再折叠，它们会永远沿着同样的痕迹折叠下去。
