最近看到一位头脑强悍的伙伴，但陷入了情绪焦虑中而无法自拔。她并不是因为情绪无常，反而是能随时觉察和复盘，又能陪伴孩子一起成长，特别给力的妈妈，正是因为这份清醒和觉察好像活得更累。

导火索是看是因为孩子未达到高预期，未按照计划完成在作祟，然后引发的自我攻击，于是内心一团烈火便烧起来了。

怎么跳出来呢，其实小小不点已经给妈妈答案了“”蹦蹦跳跳就好”，你看小朋友多智慧，松弛一些，尽情的陪孩子玩一玩，不妨试试接纳和允许未达预期，或者达到预期的时间不妨拉长一些。

有时候我们总是从理性角度去看，可是小朋友可能更多需要被看见，需要更多被允许。允许小朋友成长需要时间，允许小朋友行为不够那么得体，也允许自己有情绪，有情绪的时候流动一会儿，看看她的需求，看看她想给你传递什么。但是对于一个高能又极其优秀，自我要求极高，执行力很强的妈妈，要做到这样很难。于是使出了自己践行很久且非常受的感恩日记，希望能帮到她。

01为什么要写感恩日记

猫叔说
如果你过得不开心，可以试着写感恩笔记，记录那些值得感谢的人、事、物。写着写着，你会发现，其实自己很幸运。

感恩日记我阶段性的写了很久，让我不断确认自己所拥有的，让我更敏感地感知和捕捉当下，陪伴着我走过了不那么开心的日子，陪伴我不断觉知和修炼，感恩茹很早之前让我开启了感恩日记。

02感恩日记怎么写？

朋友问感恩日记怎么写？要感恩什么?感恩与感谢一样吗？

在我看来写感恩日记的核心就是“确认”和”转念”，确认我们所拥有的一切，确认别人对我们的爱和善意，越确认越觉得自己的内在丰富，会有更多的接纳和觉察。转念便是从不好的方面看到好的一面，是一种凡事发生必有利于我的乐观。

03朋友眼中的感恩

经过一番梳理，思考并朋友开始践行，她说一开始觉得应该挺简单的，结果发现自己「感不出来恩」，但基于以下两点原因，决定尝试持续写「感恩日记」。以下是她的思考和理解。

>>关于知行合一

我总是习惯于在「头脑层面思考」

并且倾向于想明白后再去做

朋友说

——「知」和「行」并非先后顺序

——可以同步进行互相支持

樊登老师说
——「脑」是「认知」是「知道」
——「心」是「体验」是「做到的路径」
——知道与做到之间的漫长过程
——需要用心的体验

这样看来

感恩日记就是一个好工具

Push我去「用心体验」

直到「知行合一」

>>关于感恩日记

朋友跟我说

——感恩日记通过「书写」

——可以不断帮自己「确认幸福」

——越确认越觉得自己的内在富足

对于我这种

头脑强悍但感知力极弱的人

很难有「幸福感」

从某种程度上

我也就少了可以「缓冲焦虑的能力」

所以这是我

决定尝试的第二个理由

——通过刻意练习

——不断确认自己的「拥有」

——不断确认生命的富足

>>第一次尝试

第一次尝试结果失败了

很容易感受到

来自他人的帮助

并顺畅的表达出感恩

但对于「自己」和「孩子」

我实在很难一下子想到感恩的角度

所以又开始在「头脑」层面思考

——到底何为「感恩」？

我的答案是

①感激
感激生命中的各种人事物
带给自己的帮助
②转念
同一件事
从另一个「更积极角度」去看待
少一些评判和苛责
多一些包容和博爱
③鼓励
看见自己，理解自己，爱自己

经由我的朋友的视角让我又看到了不同维度关于感恩的理解，思考和启发，你又是如何理解的呢？你是否也会开始写感恩日记呢?