生命陪伴心语系统:
（当下）此刻就是支持我成长的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验的好处都有什么呢？
1.今天要去带公公体检、送孩子上学一系列，安排得很满。八点半了，先生喊孩子准备出发，孩子却提着个小袋什么也不动，好声细语说过一遍后情绪一下起来，心中涌出为什么老是要折磨人的声音，我要培养孩子的自立、自强、自尊，让他自己承担后果，不纠缠，我们三人开车去体检，可我的情绪无法抑制禁不住嚎啕，委屈、怨恨往外流。先生也受到干扰，我意识到自己该清理自己，深呼吸一、二、三，回归当下，止念，做功课。安在当下。
