做某件事前压力很大/很内耗/迟迟无法行动时,可以先不去想,就去做这件事需要做的第一步。
举个例子,去菜市场买菜这件事对我来说压力很大,但是不买就没办法自己做健康美味的晚餐,只能糊弄或者点外卖。
在无比纠结要不要去菜市场的时候,我告诉自己:“没事,我先换上外出的衣服就好。即使不出门也可以,先换上。”
好消息就是,换上衣服后,出门的动作也变得比较自然和无痛,于是我就挎着包出门买菜了。
当然也有一个小的体验积累:一周前我去过一次菜市场,买到了牛肉和鸡肉这两个我觉得很难买的东西,也买够了一周的菜,这让我觉得,去菜市场不是一件不可完成的事。
但它对我来说仍然很有压力,不知道怎么挑选新鲜的菜和肉,上次买的菜里就有不太新鲜的,买牛肉时也因为传递错信息买到了不合适的部位,这次想买一些之前没买过的东西,去没买过的摊贩,又是新的考验,所以在出门前非常内耗。
“做出第一小步”这个方法就起了效果。
我觉得它适合:有过完整且做成的第一次体验,但仍然很内耗的那些事情。