看某书的时候，有个朋友写了这样一句话：建议下班回家今早洗澡，那么你就会收获一个完整舒适的夜晚～反之，平时我们常常拖延到十一二点，相当于把白天的疲惫硬是拖延到晚上，人越拖越疲惫！
狠狠的认可了，平时我下班是到家了，做个饭，边刷手机边吃饭，吃完饭想着玩会手机，开始纠结要去健身呢？不想去/想去，最后还是去了，那时已经快9点了，回家洗澡，躺平耍手机，呀都到12点了，又1点了，不行了要早睡了，整一个拖延症晚期患者。
如果下班了第一件事去健身了，就不一样了。下班～健身～做饭～吃饭～洗澡～躺平，哇！现在才9点啊，我还有好多时间玩啊！爽歪歪！道理我每次都懂，就每次回去还得换健身服很麻烦，一到家换了衣服就不太想动了！以后还是要改变下，就按这个流程来！
