我们为什么很难专注？并且很难保持长时间专注？因为我们的心是散乱的，我们心中牵挂的事情太多，生存和欲望，生活和工作，有太多事情会牵动我们的体力，脑力，心力。
我们为什么总是心有挂碍？因为我们的感官总是容易被外在吸引，尤其现代社会，我们的眼、耳、鼻、舌、身、意无不是被外界的眼花缭乱，耳晕目眩的事情所吸引，时时处在诱惑和干扰中很难抵抗。
瑜伽有八支：制戒，遵行，体式，呼吸，制感，专注，冥想，三摩地。
瑜伽就是一种很好的练习专注乃至于获得定功的好方法，其中体式和呼吸是人人都可练习的好方式，从粗浅层到精微层，让感官一步步向内走，学会控制感官和散乱的意识。
