研修作业53--李筱秋
此刻在卧室里写研修作业，女儿还在客厅做英语阅读理解，我和她打了个招呼就回自己屋里。我留了三张密密麻麻的便条摆在她桌边。
事情是这样的，女儿背道法作业时我在她对面读许又新老师的《心理治疗基础》，整理第二章内容，时而皱着眉头思考。（我一般陷入思考都这样）时而整理笔记。女儿说了句“你怎么又皱眉头”（已经是带着点哭腔了）还听见几声叹息。我知道了我皱眉头思考的表情又被女儿解读为不高兴或是听她背的不好而不快（这是之前屡次发生她提醒我别皱眉而总结的，后来试图控制皱眉，但都没啥效果）。今天听到女儿的哭腔我没慌乱，继续读我的书整理我的笔记。内心也分神飞速找办法。接着我决定通过写温馨便条的方式与情绪中的女儿沟通。试试能不能解决女儿总想为我及别人的情绪负责的状况。
我写了三页便签纸，大致的内容是“妈妈皱眉头是在思考，和高不高兴无关，即使妈妈不高兴也不是你的错，你不用为妈妈的情绪负责，后面又延伸到无需为老师、同学、好朋友的情绪负责。我说情绪是私人物品，属于个人所有，每个人都只能为自己的情绪负责，情绪的喜与悲都是自己当下对外界的感受。只能自己调节或享受”这是情绪的私有性。
我还写到 “你看到妈妈皱眉头，你对妈妈脸和眉头的解读为不高兴，从而对你造成生气，伤心，那是你想为你认为妈妈不高兴的这张脸负责任，我要告诉你，孩子这不是你的错，也无需你负责，这是我的情绪，我负责管理好它，感染到你我很抱歉，情绪的感染属性也特别强，同时提醒你，你自己的被我感染的情绪还需要你自己照顾好它”
是的，像我女儿一样，也像我一样，我们时常被别人的情绪感染，也时常为别人的情绪负责，总觉得别人开心自己才能开心，这其实是在用情绪控制别人。多么痛的领悟！
所以我想说：
情绪是私有的，自己负责自己的
情绪是具有感染性的，尽量用自己的正向情绪感染别人更健康，也可以随时体察感受情绪，锻炼自己管理情绪的能力。
刚听到女儿关门去睡了，我挺开心，无论女儿从便条中获悉多少？我都感谢自己的成长和把看到女儿有不高兴的情绪而还给她，给她自己管理的机会，也守住自己无需为孩子的情绪负责的戒律！
那些日日夜夜女儿为我情绪负责我又为她情绪负责的干出力还两败伤的愚蠢说拜拜了！是不是要翻片了，奥利给！
