H-健康：跑步4公里
A-心态：充满正能量（允许一切发生）
很多时候，一件事情悬而未决，并不意味着这件事情无法解决。
人生本来就有无数种可能，也许只是时机还不成熟。好事需要时间酝酿，有时候你越着急，反而越不利于事情的发展；你越想要答案，就越会留下遗憾。
内心强大的人，允许事情悬而未决，允许一切自然发生。当你心态松弛，结果往往比你想象得还要美好。
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今天和大家聊两个超实用的成长招：拆解目标，让难事变简单；教是最好的学，让知识变成自己的。
拆解目标。别被大目标吓住，就像我以前想每天写500字日记，三天打鱼——太难了。后来拆成“每天3句话记开心事”，慢慢加量，反倒成了习惯。
对很多人来说，去爬一座山，最困难的并不是攀登的过程，而是在山脚下的焦虑和恐惧。消极的人会为想象中的崎岖山路愁容满面，积极的人却会构思每一段路要怎么安排，可以在哪里适当地休息补给。有位马拉松选手分享过自己不断向前奔跑的诀窍:不盯着42公里的终点线，而是把漫长的赛道拆解成42个一公里，思考自己要以什么样的配速跑好每段路。其实，我们在工作、学习中遇到挑战、处理复杂问题时，也可以试试把那些困难的大目标拆解成多个小目标，一个接一个地解决掉。只要步履不停，你就一定能抵达心中的目标。
2.教是最好的学
昨天早上教儿子学古诗《过故人庄》唐·孟浩然
故人具鸡黍，邀我至田家。绿树村边合，青山郭外斜，开轩面场圃，把酒话桑麻。待到重阳日，还来就菊花。
圃读pu还是bu，原来读pu,什么意思，原来是菜园，还读huai还是hai，原来读huai，儿子又问我，鸡黍是什么意思，他说是不是吃鸡肉，我说鸡肉也有，鱼、虾、猪肉等都有。他又问桑麻是什么意思，稻谷熟了、麦子熟了、花生熟了。
我不仅能够背出来，还能知道诗的意思。
这俩招是黄金搭档：拆解帮你“敢开始”，教别人帮你“真学会”。成长哪是一下子变厉害？不过是先拆解开迈第一步，再通过教别人把东西扎下根，从“知道”到“做到”，再到“做好”。
下次遇到卡壳的事，别急着说“太难了”，先拆成小任务试试；学到新东西，别满足于“我懂了”，试着给身边人讲讲——你会发现，那些看似跨不过的坎，不过是等着被“拆解开”和“讲明白”的礼物，拆开了，讲透了，成长自然就来了。
坚持自己的节奏，把大目标拆解成多个小目标，一个接一个的解决掉，只要步履不停，你就一定能抵达心中的目标。
O-输出：直播2小时
彪彪说：思想有多远，你就能走多远。
帆华说：所有逆袭，都是有备而来；所有光芒，需要时间才能被看到；所有幸运，都是努力埋下的伏笔
丽萍说：想都是问题，做才有答案；困难像弹簧，你弱它就强。
文珊：学以致用，学是方法用才是目的，改变来自于你的每一次行动中！
站在岸上看别人游泳的人学不会游泳，下水你才能有收获！
你赚不到你认知之外的钱，也说不出你认知之外的话，提升认知是改变的第一步！
