燃脂小技巧

身体坐直,抬头挺胸。这样不仅预防颈椎病,还可调用很多肌肉。

多喝热水。喝热水可提高30%的能量消耗,并持续燃烧近1个小时,同时还可以减少对零食的依赖。

收紧腹肌。开始时每次收紧10到15秒,每天尽可能多做几次,收紧的时间也逐渐延长。

伸直腿。双手撑住椅子,抬起双腿至与地面平行,保持几秒钟,然后放松,每天重复十余次。

提肛。有节奏的收缩臀部,每次收缩十秒,然后放松即可。

用腹部呼吸。腹吸也是吐纳的一种,不仅能缓解压力,也能促进新陈代谢,减压又减肥。

拉伸。握紧拳头举过头顶,向上慢慢展开手掌,然后身体轮流向左右两侧弯曲,每次坚持20至30秒。

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