#学习#《超级个体》学习总结8

20180723-27

1.心理边界:指个人所创造的边界。通过这个边界,我们可以知道什么是合理的、安全的和被允许的行为,以及当别人越界的时候,自己该如何回应。

2. 正确地利用心理边界:放手不可控的部分,专注于可控的部分。

3.心理边界最重要的目标不是区分自己和别人,而是区分内在世界和外在世界。

4.受苦就是把情感投射到你无法控制的事情之上。

5.心理越位:当心理边界不清晰,就容易越界,有时候我们走出去,有时候是别人走进来。健康的心理边界应该是清晰的,有弹性的。

6.建立一个清晰、明确、健康的心理边界,专注自己能控制的,放手自己不能控制的,是心智成熟之路。

7.心理边界其实是在讲三件事:自我负责,自己和他们及世界的关系,明白你能做什么,不能做什么 。

8.冰山日记

9.知道+自我效能=做到

10.自我效能的四个来源 :亲历的成败经验;替代性经验;社会说服;情绪和生理的影响。

11.我们只有内心判断我们能做成这件事情,才会行动

12.提高自我效能的三种方式:主动创造自己的成就事件;正确模仿,找到替代经验;接近正能量的人。

13.52法则:打一业内资历比你深5年人的,看看他们在你同阶段在做什么,学习他们的战略;找到业内比你优秀的人,看看他们两年前怎么做的,学习战术。

14.三句乐观咒语:这不是常态的,过一段就会有改变;天塌不下来,只是这个问题,改了就好了;不光是我,谁这辈子都会遇到类似的事。

15.面对逆境的四个步骤:拥抱逆境;设定新的意义;找到扶持系统;找到逆境英雄。

16.表现=潜能-干扰

17.我们要做的事情,就是降低干扰。干扰主要来自于两个,自我评价以及目标不清。

18.只有当一个人完全意识到,自己的今天不是被迫,而是自己的主动选择时,他也就对过去释然,而向未来,从而开始创造选择。

19.区分的技术:区分事实和假设;区分事实与真相。

20.如果站在第三方的角度,会怎么看?如果在对方的角度,会怎么看?如果有一个这个领域的高手在现场,他会怎么看?

21.如果你完全享受当下的生活是10分,现在你给自己的生活打几分?你能做点什么提升一分呢?

22. 两害相较取其轻,两利相较取其重

23算算A选项和B选项的利,哪个利你更想追求?算算A选项和B选项的害,看哪个害你更能承受?这个比较法的核心是,不要比较当下,要比较未来。职业发展好不好,要看未来3年,而后悔, 也经常发生在3年以后。

24.自我教练:我先回家的结果是什么?

为了拿到这个结果,我还能做什么?

25.自我教练四要素:关注现在和未来,而非过去;目标导向,而非问题导向;挖掘资源和机会,创造可能行动;引领行动。

26.一个完整的决策包括:问题、目标、方案、结果、权衡。

27.总是面临艰难决定的原因:很少梳理目标,扩充方案和预计结果。

28.决策:在一定信息和经验基础上,为了实现某一目标,有策略的做出决定。

29.有限决策:真实生活中,要做最满意的,而不是最完美的决定。

30.提问是策略的一部分 ,描述问题的方式很大程度上影响了决策.

31.重新定义问题,是解决问题的机会,优化问题的机会,也是扩充可能的机会。

32.人生三品:必需品、奢侈品、投资品。

33.提问比答案更有效:提问能防止知识折旧;提问是一种更好的沟通方式;提问是最重要的管理方式。

34.创造答案的问题:

最好的结果:这个事情最好的结果是什么?

下一步问题:你会为这个事情做些什么?

目标检测问题:你怎么知道自己做到了?

35.问出好问题的三种要素:

要有小学生心态

要提让人怦然心动的问题

要掌握提出好问题的技巧

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