每天一杯速溶咖啡，危害并不是很大，速溶咖啡中的咖啡相对是安全的，需要担心的是糖和植脂末。
买咖啡要看配料表。
购买咖啡的时候，仔细查看食品标签和食品成分表，看一看排在第一位的是什么，通常三合一或者几合一的速溶咖啡中排在第一位的都不是速溶咖啡粉，而是像一些什么植脂末之类的，然后是糖啊，然后巴拉巴拉一大堆的食品添加剂，最后在某个排名十位左右才会看到速溶咖啡粉。
一包速溶咖啡的热量跟里面含有的咖啡含量并没有太大的关系，主要还是由于里面的脂肪，25到30克左右的速溶咖啡一包热量约为100多千卡。
纯黑速溶咖啡的健康益处。
纯黑咖啡速溶咖啡热量约等于0，咖啡的健康益处当然包括抗癌等等。有很多实验数据表明，咖啡可以降低某些癌症的风险，还可以降低全因死亡率，是全因死亡率哦，喝咖啡还可以帮助预防降低患糖尿病的风险还有利于心血管疾病。
不适合喝咖啡的人。
对咖啡因敏感的人，就不适合咖啡，具体表现为喝咖啡后心慌，心跳加速，胃部难受，晚上睡不着觉。英国的一项研究数据表明，如果你患有轻度高血压而且咖啡因敏感，你有可能会增加患心血管疾病的风险。
孕妇、老人、青少年也不适合喝咖啡。
总结一下，每天一杯速溶咖啡，问题不太大，首先主要关注热量，其次，如果是纯黑咖啡的话，一天一杯有益身心健康。咖啡因敏感的人不建议喝咖啡。
