今天早上的晨读时间我们一起共读了美国大师迈克•A•辛格的《臣服实验》的前四章的内容。

第一章《不是咆哮，是低语》里最吸引我的话语有：改变人生的事件，常常是戏剧性的，而且从本质上说具有破坏性。它包括你整个人在身体情绪精神，还有你过去的积累和未来的梦想。而作者发现使他的整个生活陷入彻底混乱和改变的不是咆哮，而是低语。他没有充当思维和情绪的体验者，而是让自己处于一个观察者的角色。他说有那么一阵内心的自我，就在那儿看着自己试图解决那尴尬的沉默，但真正的我并非那个试图解决问题的自己，真实的自我在安静地观察我试图解决问题的思维。他说我的生活并未简单的继续，我的生活中的一切都变得不同，我并不用保持这种意识，它只是我的一部分，我看着思绪不停地从脑海中流过这就是我的存在。在他观察那个声音时内心深处某个东西总想要让他闭嘴。此时内心的宁静变成了他最渴望的东西。

第二章的内容是《认识自我》。这章里吸引我的话语——我知我所见，知我所感，毕竟我才是所见所感的主体。作者在他内心觉醒之前，他让自己变成了一个充满动力的人，跑图书馆看书学习。他在不停地探索，在一个前所未知的旅程里学习，他每天都会更了解自己。不敢相信那声音表达出了那么多的害羞与恐惧。他说一旦事情不是像他想要的那样时，他就会喋喋不休地抱怨，这都是他的发现。他一直以观察的视角来看待内心的那个声音，那个声音很明显，并非他本人，那只是他看到的东西。他说他讨厌脑袋里那些烦人的噪音，他真的想让它停止但它并没有停。目前为止，他都没法摆脱它，然后他发现这不过是因为自己还没有真正开始战斗。

第三章《禅之柱》。在这章里作者说她发现了一本书叫做《禅之三柱》。这本书表达的东西很清晰，他说要让作者停止阅读、谈话和专注自己所想，而是仅仅做必要的事让头脑安静下来，需要做的事也很明确，那就是冥想。很简单，只需要在一个安静之处坐下，感受自己的呼吸，在心中默念“无”。最开始的时候，他每天做15到20分钟，一周之内他感觉自己进步到了一天两次，每天半小时，那其中并没有什么火花或深刻的经历，但全身心集中于呼吸和念诵，确实让他把意识从那个无休止的声音上转开了。他说如果我让那个声音说“无”，那他就没有办法再说他常说的那些关于我自己的疯话，我很快喜欢上了冥想。冥想是一个清理的过程，它让你自己的头脑放空，让自己更有精力去做自己必要的事情。

第四章是《绝对沉默》。今天我动情地阅读了这篇文章。虽然其中一段时间，自己的思绪会飘出，但是我又会很快地把自己拉回来。我用集中意志让自己进入渴望的状态，说实话长时间坚持的时候，会有一些思绪飘出来，但是当你觉醒之后，你又会把自己拉回来的感觉超级爽。作者说在某一刻当自我意识再度出现时，我一定失去了再度集中的意志，此时有一个声音说你到底想不想知道自己的极限。你到底想不想知道自己的极限，你到底想不想知道自己的极限？是的，我们在做事的时候，人的精力是有限的，当你分散精力的时候，会对你要做的必要的事产生影响。但当自我意识凝聚时，作者说他会感觉到一种完全不同的体验，他感觉到的冥想时的腿疼似乎离她很远，但这种疼痛还有一种温暖，很美。是的，就如书中写到：当我们在眼睛闭合之间，我们会看到前所未有甚至连做梦都以为想过的景象———的高杆草在微风中摇摆，在摇摆之间，又有一种静谧，一切都是如此地宁静。是的，冥想时我们的身体也是如此安静的，脑袋里没有一丝想法，那个当下的发生是无比地神奇。

跟着张老师的引领[太阳]，伙伴们的加持[拥抱]，集中意志一起向内寻找炬火，照亮向前走的人生路，活出越来越多的愉悦。[合十][合十][合十]

同时，在我看到程老师的简书晨起七步“心性提升”的内容时，我也将今天所学到的知识回向给了程老师

———@程艳平 | 新乡·方糖读书会® 集中意志精进，原来美好一直都在等待，此刻我们就被温柔温暖温情地对待。我看到了程老师找回了生活的热情与活力。向内看的脱胎换骨炬火，照亮着你稳定地向前走。我学习的榜样。[拳头][拳头][拳头][拳头][拳头]

我爱你，对不起，请原谅我，谢谢你！

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我爱你，对不起，请原谅我，谢谢你！

我爱你，对不起，请原谅我，谢谢你！