幸福的人必然拥有独特的目标和实行目标的计划。只要明确道路前方的目标，就能将自己的心从迷茫、胆怯、忧虑中解放出来，即使前面苦难重重，也能享受其过程。
优秀的目标必须满足4个条件：
1、具体
2、有实现的可能
3、有一定期限
4、能评价或测定达成水准
思考即使不计报酬也愿意去做的事情究竟是什么
“即使不计报酬也愿意去做的事究竟是什么”，其实就是在反复思索目标时对自己提出的终极问题。我们往往会在不知不觉中被报酬吸引注意力，为生活安定而放弃自己想做的事。
而实现真正自己想做的事情，如果没有不计报酬也要去做的热情是无法完成的。首先请暂时忘记现实，扣心自问针对这个问题会给出什么样的答案，如果不能明确自己的内在标准，那么一切都无法开始。
即使无法达成目标，只要努力过了就是最大的幸福。所谓“有意义的目标”是指万一无法达成，只要努力过也能感到幸福的目标。书里提到一点我还是比较震撼的。书里讲到，无论矮子任何领域，要获得成功都需要约1万小时的努力。坚持努力一万小时需要相当强的忍耐力。能坚持下去是由于“我们的动机是出于内心”。动机是引发行动的心灵能量，伴随着热情，让人自发性地向着某个目标而奋斗。你是否也有不惜花1万小时的努力也要享受其过程的目标呢？
我们的努力是勤勉还是徒劳
作者从小就习惯于设定一个很高的目标并为之努力，也曾品尝过努力得到回报的喜悦和幸福。然而，就像我们曾看过电影的结局一样，越过一座山还有另一座山。翻山越岭永无止境。人会在这种情况，不知不觉中对无休止的攀登感到疲惫。确实人要获得成长，就不能沉溺于现状，必须制定更高的目标。但若是走在无止境的跑步机上，时间久了，则只会感到空虚。作者就是不知从合适起就已经走上了跑步机，并且疲于在这跑步机上努力。这时，作者发现“努力”分为两种：
那就是“勤勉”与“徒劳”，勤勉是指真心追求“有意义的目标”，只要努力就能变得更为幸福。相对的，徒劳则是以外部标准和社会性比较作为基础制定的目标，越是努力越是疲惫。如果你实在为某个目标奋斗时感受不到幸福的话，那也许就只是“徒劳”。我们必须尽早注意到这一点，因为当我们注意到之后，才能尽快改变目标。
能长时间持续成功，不可或缺的钥匙是必须得有多个目标。
倾注热情的目标并不一定只有一个。我们经常既然想要在事业上一展拳脚，又想要保留与家人共度的时间。从而纠结于究竟该于什么为优先。事实上要获得幸福，我们可以同时拥有多个目标。
成功者们早已经发现“成功不可或缺的要素是必须得有多个目标”，并且能在它们之间巧妙切换，综合性的满足自己的抱负。书中指出，长时间的成功需要有4大要素：
1、幸福感=对人生的愉悦感和满足感
2、成就感=在活动领域取得优秀业绩
3、切实的存在意义=能给周围的人带来积极影响的感觉
4、继承=确立与某人将来的成功有关的价值和业绩
创造幸福的五种方法
一、学会写感谢日记
学会写感谢日记的目的就是为了让自己学会感恩，不要把别人对你的好看做是理所当然。拥有感恩之心的人和没有感恩之心的人相比更为幸福，更有活力，充满希望，乐于助人，共鸣感更强，精神和信仰之心更稳固，更宽容，并且绝非利益主义者。所以为了能更“快乐幸福”的生活，我们应该要写感谢日记。
如何写感谢日记
花10到15分钟时间仔细回忆并写出这1周以来发生的3~5件“好事”。每周做1~2次比每天进行更有效果。
要点：
1.尽可能地具体描写
2.注意深度而非广度
3.以个人事件为焦点
4.重视减法而非加法（即不必过度追求幸运，更注重感恩于避免的不幸）
5.不降一切当做理所当然，而视作礼物
6.享受意外
7.如果重复的话则加以修正
8.定期写日记
9.隔几天写而非每天写
二、随时行善
随时行善，设定在一周的某一天里做5件帮助他人的事。比如帮助路上的停车器付钱、献血、帮助杂役、请吃饭等等。不用只针对特定的人，即使对手根本没有发现也无所谓。这么做之后，再记录1~2行字。当你写下自己的感受时，就会活的比平常更多的幸福。
三、积极聆听
1周至少一次，每次至少10分钟以上，再不会被打扰的场所倾听你想要构筑良好关系人的话。以放松的姿势直视对方的眼睛，一边点头一边倾听。同时回应对方的话，提出问题，表达共鸣。不要进行评价或者提出建议。什么都不做也可以。但适当回应能加强效果。
四、做三件好事|
至少在1周内每天花15分钟写出当天遇到的三件好事。给这三件好事命名，并写出具体做了什么，说了什么，以及为什么会感到这是件好事。事情或大或小都无所谓，写明重点，将脑中的想法充分表达出来。
五.正念呼吸法
每周至少一次，每次至少15分钟，放松手腕和舌尖的力量，以最舒服的姿势坐在椅子或床上，将意识集中于身体形状与体重，放松。以自然的呼吸来平复内心，当感觉自己已经平静下来后，可以小声低语“思考”“彷徨”。在5~7分钟内保持这种呼吸。也许偶尔会分心，但可以再次将意识集中于呼吸上。数分钟后，讲意识交回身体，然后感恩今天的这一时间。
