突然感觉这个星期一直持续有疼痛的感觉。大脑的一种好像撕裂的疼痛。
我发现有个问题，和上个星期相比，我已然学会关注自己的感受，将注意力完全去关注自己的感受，而不是向外寻求，这让我情绪变得稳定，也愈加自信。
不过我有个困惑，当我不再寻求认可的时候，我见到任何人都是冷漠的面孔，我害怕直接对他人微笑，我怕我的微笑演变成了讨好，这又是回归了情绪的老路，忽略了自己的感受。
我有的时候跟我自己说，微笑确实是为了确认对方友好，但是我并没有寻求对方对我某一方面的认可。
什么是认可思维，就是当我面对他人时，我急于确认对方是不是认为我的某一方面足够优秀。比如我的相貌，因为长期对自己的相貌认知是不完美的，我必然寻求他人的认可来填补内心的不安全感。
回想这个星期，我一直对自己的相貌不甚满意，我不断的的提醒自己我不必求得他人的认可，去关注内心的感受，将注意力从自己的外相转向内在感受，但是我似乎忘记了，如果我对我的相貌认知是负面的，我必然还会生出更多的不安情绪。
我必须意识到，我接纳我的相貌，不必考虑他人的想法，与他人沟通交流，我完全不用考虑相貌是不是被他人接受，他人不接受那就让他不接受，他人的相貌我也不必去评论，他愿意长成什么样子，他就什么样子，当然我可以不喜欢他人的相貌和装扮，但是我没有必要因此而讨厌他，我尊重每个人具备自己的特点。
