昨天看到一个很有意思的概念：“稀缺大脑”。带着这份好奇，我继续在书中寻找答案。简单来说，稀缺大脑指的是当我们的认知资源和时间有限时，大脑会产生一种紧迫感和焦虑感，从而更容易被简短、刺激性强的信息所吸引。这种现象在当今信息爆炸的时代尤为明显。
原来“稀缺大脑”这一概念可以从现代社会的生活节奏和信息环境中找到很多实际的例子。
例如抖音、快手等短视频平台，每个视频时长通常在几秒到几分钟不等，而且内容新颖、刺激，能迅速抓住观众的注意力。人们容易在刷短视频时失去时间感，最终浪费大量宝贵时间。这些平台通过算法推荐不断推送用户感兴趣的内容，进一步加剧了这种沉迷。
再比如微信、微博等社交媒体平台上，信息更新速度快，内容多样且多为简短消息、图片或视频。用户容易在不停地刷新、查看新信息时，忽略了长时间段的深度思考和专注力。
还有工作中频繁收到电子邮件或即时通讯工具的提醒，迫使人们不断地中断手头的任务去处理新消息。这种不断的中断会导致工作效率降低，长时间下来可能造成认知负荷过重，产生焦虑感和疲劳感。
可见，当今社会“稀缺大脑”对人们的生活和工作产生着巨大的影响。
首先，注意力分散。由于信息过载，大脑很难长时间集中注意力，这可能导致工作效率低下。
其次，焦虑感增加。不断被信息打扰，容易产生心理上的紧迫感和焦虑感。
第三，决策质量下降。在认知资源被占用的情况下，人们可能更倾向于做出快速但不一定正确的决策。
第四，成瘾行为。短视频、社交媒体等平台通过刺激性内容吸引用户，容易导致成瘾行为，进一步影响生活质量。
在这个快节奏、强信息的时代，我们如何才能不迷失方向，不丢失自我呢？那就需要对“稀缺大脑”进行趋利避害。
一方面，作为设计者。第一，设计简洁、易用的界面：减少用户的认知负担，让用户能快速找到所需信息。第二，提供适当的休息提示：如短视频平台可以在用户连续观看一段时间后，提示用户休息。第三，智能推荐高质量内容：通过智能算法推荐高质量、对用户有益的信息，而不是单纯追求点击量和用户停留时间。
另一方面，作为消费者。第一，设定使用时间：每天限定自己刷短视频或使用社交媒体的时间，避免过度沉迷。第二，培养深度工作习惯：设置专注时间段，在工作或学习时尽量减少干扰。第三，主动筛选信息：选择对自己有益的信息，而不是被动接受所有推送内容。第四，定期休息和放松：避免长时间高强度的信息接收，给大脑足够的休息时间。
正确理解和认识“稀缺大脑”，我们可以更好地管理自己的时间和注意力，提高生活和工作的效率。同时，作为设计者，我们能更好地服务用户，创造出对社会有益的产品。
在这个信息爆炸的时代，愿我们都能用睿智和能量找到属于自己的平衡与宁静。
