姓名：曹悦
日期：2019.12.4
【每日一P】
昨天先生出差参加展会，我下午给他发信息，他没有回复，我想他一定很忙。
晚上他发了一条朋友圈，说想吃冰淇淋了。我就在底下回复他说，娃不在身边可劲儿吃。
过了一会儿，我发现他除了我，回复了其他两个人的时候，我就不淡定了。发信息问他为什么不理我？他说他是按顺序回的，还没来得及回复我。我心想，可明明那两人一个在我之前，一个在我之后回复的他，为什么偏偏不理我呢？他还责怪我说，只是回复慢了些，我就开始叨叨。我说，因为我很惦念你，你让我感觉自己一点儿都不重要。他说，他也惦记着我，他一天忙得都没吃东西了。我说，那你吃吧。就没再回复了。
临睡前，他没回复我，我也跟着孩子睡了。可心里还一直惦记着这事儿，夜里醒来翻看手机，他还是没有回复。
【复盘】（行为、影响、感受、谁拥有问题、可以的行动是什么）
夜里看完手机后，辗转睡不着，心里堵得慌，我问自己，你在期待什么呢？期待先生的道歉？期待他先打开僵局？那又会怎样呢？会不会大吵一顿？他明明很累了，你还这样纠结这些小事，太不懂事了？可我就是很失落呀！想到这些，我在心里对自己喊停！！！心里的小声音太多，扰乱了我的思绪，对事情于事无补。事情之所以没有头绪，是我一直在抗拒，拒绝接纳我此刻的真实感受。那我何不试试接纳此刻、当下的自己呢？
于是，接下来是我内心的对话：
你此刻的感受是什么？
沮丧、失落。先生没有及时回复我。事发后也没有示好的意思。
担心。担心先生会觉得我无理取闹，不可理喻，不体谅他。担心自己在先生心里温柔贤惠的形象一落千丈。
羞耻。觉得自己不懂事儿。
失望。失望先生晚上没再给我发信息。
理解。理解先生在外出差的辛苦。
体谅。体谅自己在家照顾孩子的不容易。
很神奇的是，当我看清自己愤怒背后的真实情绪时，我的情绪流走了。我不再期待先生的主动，不再猜测先生的想法，也不再苛责自己，那就是我当下的情绪，我接纳它，拥抱它。
下一步会怎样，我不知道。但我知道，我已经照顾好了当下的自己，明天又会是能量满满的一天。
【微小的下一步】
和先生问早安
【今天三个快乐时刻】
1、一个半月以来，今天第一次全程跟下来hiit。
2、朋友手术需要有人陪同，她第一个就想到了我。
3、适应了楼上装修的噪音。
【感恩】
感谢自己没有过多的自我攻击，就及时喊停。
感谢自己迈出这一步，选择接纳当下的自己，当下的情绪。
感谢小事情背
