减肥中期

为啥这个才开始叫减肥中期呢？因为你会遇到“一堵墙”，这个才是开始你减肥改变之旅最重要的一件大事：平台期（个人判断为体重持续一周到两周无明显变化）。在按照之前的减肥初期的方法做完一套之后，你体重会到某一个阶段（因人而异）停滞不前，而且会维持很长时间。这个时候其实你应该高兴，因为这个时候你的身体才是真正发生变化的时候，只要突破了这样的平台期，那么你以后反弹的时候也会遇到这堵墙的（身体就是这么有意思）。那么这段时间怎么突破呢？这就没有一个标准了，因人而异。
思路：保持运动不变，调整饮食结构，看看效果，保持饮食结构不变，调整运动量和结构，看效果。这个时候体脂称就有帮助了，你可以观察一下你的身体结构的变化，不仅仅关注体重数据，还有体脂率、内脏脂肪率、BMI、肌肉含量、水含量等等的。这样的话应该是能然后度过一个又一个的平台期的。
然后下一个阶段：减肥后期，减肥成功，健身开始。

ps：

我的基本情况
2018年5月初开始系统规划减肥，当时的体重是100kg、178cm——十足的大胖子。经过3个月左右的时间，成功将体重减到了75kg左右，之后进行系统性的力量训练，现在体重保持在80kg左右，身材嘛，什么腹肌呀、胸肌呀都有，到达“穿衣显瘦、脱衣有肉”级别，而且现在并没有特别控制饮食。有人可能会说没图说个毛，我就不放图，信不信在你！