如何吃好早餐

自从公司搬了新家,地铁出行换乘成本的增加,公交 + 班车变成了最佳选择,漫长的等待中觉得今年的冬天又长又冷,从早起半个小时,慢慢变成早起一个小时,道路的拥堵让公交时间无法预算,早餐更是只能到公司之后再解决,9点吃早饭,11.30吃中饭,上班途中饥肠辘辘,午饭没胃口,上午没精神,顿时觉得这个冬天更长了。一次和朋友的聚会了解到吃早饭的时间很重要,早饭吃了什么更重要,特此记录,期待能帮到幸运的你!

无论冬夏,我和朋友都偏爱茶餐厅,每次聚会都是一人一杯香浓的红茶,直到有一次朋友突然不要红茶,自带饮品了,本着好奇求实的态度咨询了下,这是一发不可收拾,朋友开始了滔滔不绝,总结如下:优质蛋白粉饮品(全天然的纽崔莱蛋白粉+你喜欢的各种水果,五谷等),学习过人体的组成6大基石,明白蛋白质对于人体的重要性,但是想着平时吃的都差不多,所以也没有必要额外的去补充,于是乎,新一轮营养攻势开始了。

你早饭都吃什么,午饭吃什么,晚饭吃什么,作为一个地道的北方人,吃的最多的就是面条,馒头了,早饭包子、油条、粥、鸡蛋;午饭还是面条;晚饭粥,馒头,小菜;大部分都是碳水化合物,肉蛋奶都很少,蛋白质自然少的可怜,而且碳水化合物的消耗需要能量,所以上午才会昏昏欲睡,能量都去消耗碳水化合物了,能不困嘛,细思极恐啊。

你们懂的,朋友给我讲了营养早餐,早餐一定要在8点之前解决掉,对于朝九晚五的上班族,8点之前那是多么痛的时间,知道听到营养早餐只要1分钟就可以搞定,才决定尝试下,步骤如下:
1.起床先把鸡蛋扔锅里,然后去洗刷,洗刷结束,关火,(女生开始护肤化妆,男生开始换衣服)
2.把合适的温水(200ml-300ml)放到料理机里,放入你喜欢的水果,加入10g蛋白粉,一汤匙橄榄油,喜欢牛奶的也可以加入一些牛奶,启动料理机,1分钟结束。
3.此时鸡蛋温度合适,蛋白饮口感正好,也可以再来一个全麦面包片,开吃。

全程不超10分钟,再也不用饥肠辘辘等公交,坚持了一段时间,上午精神确实好了不少,要想皮肤好,肠道清如水,慢慢开始了我的营养之路!

新的一年相信自己会在coding和营养的道路上会越走越好!目标做个长寿健康的coder!!!

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