你是否有过这样的经历？
听到他人安利一本好书，按捺不住你也买一本；看到一个文章爆火的公众号，相见恨晚立马关注；上网刷到“干货”学习资料，硬盘撑爆也火速下载；业内大神新出了一套网络课程，钱包再紧也要抢先报名。热爱学习如你，即便这样，仍然有源源不断的好书，公众号，干货资料，网课等着你惠顾。
遗憾的是，人生几十载不过须臾之间，就算你时间管理玩得再溜，也架不住如此庞大的信息。
长此以往，你的书架是充实了，灰尘也厚了；关注的公众号不下三位数，偶然一看，竟发现很多号已经许久没看过了；硬盘爆了一个又一个，里面的文件夹90%以上从未打开；网课耗费了你太多的时间和金钱，但是课程的完成度却一直不高。
你不禁扪心自问：
知识太多，似乎永远都学不完，学到什么时候才是尽头？
为什么有的人学起来驾轻就熟，而我却步履维艰，是我太笨吗？
学了那么多的知识，却依然过不好这一生，学习真的能够改变现状吗？
那么多人没学习，不也照样好好的吗？人生苦短，何不及时行乐？
久而久之你开始厌倦学习，享乐主义和丧尸文化成了你新的归宿。
你对知识的渴望程度越高，知识与你的距离却越来越远，为什么结果会是这样？
以上情况，归根结底是因为信息焦虑，也称为知识焦虑综合征，是由于长期接触大量信息，处理和消化的能力不足而产生的烦躁、紧张、不安、厌学等不良情绪的现象。
知识焦虑在职场年轻人中普遍存在，据中国青年报发布的调研报告显示，2003名受访者中73.2%的受访者自称有“知识焦虑”。
人为什么会有知识焦虑呢？焦虑产生的前提是人对知识的过度渴望，焦虑本身从另一个层面反映出焦虑者知识的匮乏。求知欲人皆有之，无可厚非。但是人性中的虚荣心、急功近利、错失恐惧（FOMO）、完美主义等心理放大了人对于知识的欲望。然而，大千世界何其复杂，在信息爆炸的时代背景下，求知犹如雾里看花，不是每个人都有一双火眼金睛，人们对于知识的过度渴望以及信息的复杂性、不可控性之间的矛盾，是产生知识焦虑的根源。
错失恐惧症（“Fear of Missing Out”，简称“FOMO”），特指那种总在担心失去或错过什么的焦虑心情，也称“局外人困境”。
如何克服知识焦虑？可以从以下5个方面入手。
1、明确个人发展规划，构建个人知识框架。
首先确立目标，以终为始。你想要成为什么样的人，从事什么样的工作，达到什么样的目的，以此制定切实可行的个人发展规划。然后围绕这个规划，构建个人知识框架，以便清晰把控哪些知识对你有用，哪些知识是可有可无的。学习知识就如同建房子，个人知识框架就如同设计图，知识就如同图纸中的材料。有了设计图，需要哪些材料，要多少，使用顺序如何都一目了然。构建个人知识框架的本质就是建立知识的价值标准。
如何构建个人知识框架，简单强调两点：首先是要尽可能考虑长远，然后是着重“元认知知识”的建设。所谓元认知就是对认知的认知，元认知知识就是关于控制认知过程、调节认知能力的知识。元认知的重点不在于知识，而在于过程。查理·芒格曾经说过：只有当人类发明了发明的方法之后，人类社会才能快速地发展。同样的，只有当你能够控制好认知的过程，你才能够更好地获取知识。
2、主动出击，逃离信息陷阱
科技越发达，人们对于网络的依赖程度越高，反之，互联网公司对于流量争夺竞争也愈发激烈。《影响力》一书中提到：“现在是注意力经济，抢夺用户的时间越多，更确切地说占领用户心智的成分越多，获取的收益越高。“互联网公司凭借大数据和算法无所不用其极地抢占着我们的注意力，各种娱乐八卦、时事热点、短视频、网文等信息充斥着我们的网络环境，蚕食着我们的时间，尤其是那些自制力较弱的人，对此毫无抵抗力。
奶头乐理论：当社会的精英阶层和平庸阶层分化后，精英阶层为了稳定这种分化，应用自己控制的各种资源，向平庸阶层提供各种成本极低的可以消耗时间的产品，比如娱乐资讯、影视剧、短视频、网络小说、游戏、赌博色情等等。这些事情非常具有成瘾性，让平庸阶层沉浸其中无法自拔，消耗掉工作时间以外的业余时间，减少平庸阶层的思考时间和进取斗志，使其能安于现状，不去挑战精英阶层的统治。
很不幸，许多人对于这种信息陷阱安之若素，习惯了被动的接受。要想摆脱垃圾信息的控制，唯有变被动为主动，寻求对自己有益的信息。主动的关键在于能够精准定位并挖掘你想要的信息，屏蔽“噪音”的干扰。
3、信息筛选，练就火眼金睛
信息不等同于知识，在信息爆炸的时代，信息传播呈现碎片化、多元化、多样化、抽象化的特点，无疑增加了我们筛选信息的难度。如何分辨真正的知识？可以从5个维度着手：真实、高效、价值、质量、系统化。
存在知识焦虑的人群就必定存在“解决焦虑”的生意，以樊登读书会、得到、混沌大学为代表的知识付费平台顺势崛起。知识付费产品本质上是一种营销驱动、精细包装、模式化的“知识奢侈品”，内容方面良莠不齐，不乏鸡汤、成功学以及各种学术吹嘘。当然，对于知识付费产品，我并不否认也有精品，而传统知识产品如书籍、媒体等，也不乏滥竽充数者。我要强调的是，无论何种信息载体，我们都应该采取批判性思维，去伪存真，理性看待。
对于知识的获取方式，单从信息输入的效率层面来看：图文>文字>视频>音频，但如果从大众接受度的层面而言：视频>音频>图文>文字，在内容相差不大的情况下，我建议优先选择自己容易接受的、效率相对较高的方式来学习。
此外，知识是否有价值，我的判断标准是必须包含于个人知识框架之内。知识的质量即“知识密度”，如同营养学中的营养密度，如果瘦人想增重，营养师一般会建议尽量摄入营养密度和能量密度较高的食物。一般而言，经典书籍的知识密度比较高，读经典书籍，以一当十。知识的“系统化”是相对“碎片化”而言，打个比方，系统化知识就如同一张网，而碎片化知识就如同网上的一个点，碎片化知识有时候不仅无用，反而有害，所谓一孔之见，以偏概全大概就是这个道理。
4、要事第一，管理好你的时间
经过前面两个步骤，我们已经确定了学习的对象。但是要学习的知识体系如此庞大，先从哪里开始呢？《高效能人士的7个习惯》一书中提到过一个重要原则：要事第一。我们可以从两个方面理解：第一、先从最重要，最紧迫的环节入手，逐个击破；第二、对于单独的细分领域，先从最基础的知识开始，由浅入深。
然后就是合理分配时间，对于多个重要性相当的学习对象，怎么分配各个对象上所花费的时间，可以参考经济学中的2个概念：投入产出比（ROI）和边际成本（MC），比如有两个学习任务A和B，学习A花费时间短，但是产出高，学习B花费时间长，但是产出低。分配到A的时间应该增加，但是并不是越多越好，因为当你花的时间达到一定程度之后，产出就不再增加。当然现实中可能无法准确量化ROI和MC，这里只是提供一种可参考的思维方式。
5、提高学习能力，改进学习方法
关于如何提高学习能力，我之前写过一篇文章《大变革的时代，不学习会怎么样？》中提到了一些关于学习的方法，此处不再赘述。补充一点：任何学习方法存在一定的局限性，真正有效的学习方法是通过长期的学习和实践总结出来的，他人的学习方法仅作为参考。如果你已经踏出学习实践这一步，那么方法自然就是不是问题的问题。
尾声
我们生在一个最好的时代，因为信息唾手可得，取之不尽。但也生在一个最坏的时代，因为信息过载，焦虑成灾。随着社会内卷的加剧，信息焦虑作为一种“时代病”将会长期存在。适当的焦虑未必是坏事，它可以作为促进学习的一种动力。但是过度焦虑则会导致厌学，甚至抑郁。懂一点信息管理的知识技能，胜过闭门造车的埋头苦干，但愿每个看到这篇文章的人都能够快乐学习，享受知识带来的红利。
