今天是早起的第49天，坚持早起跑步锻炼，最明显的变化就是体重得到了控制，从120到98斤，从胖子到瘦子，确实受益了很多，朋友都说不仅瘦了连脸都变好看了，一想到自己也能逆袭美女，嘴都能咧到耳朵根了，哈哈！
但是有个问题一直困扰着我，直到今天才恍然大悟！
运动的时候边听音频边锻炼，时间过得很充实，内心也充满了力量，但有回到家里时，会莫名的不知道做什么，在不知不觉间，抖音一打开，一小时两小时就过去了，清醒过来时，无尽的悔意和为浪费掉的时间心怀愧疚之情就会席卷而来，十分痛苦，这样的情绪持续了好久，做过调整，比如闲了就阅读，练字，但是并没有得到很大的改善，生活依旧是有点乱乱的感觉！仿佛自己在做无用的自律！
直到听到复盘管理这节课，才找到生活乱糟遭的原因，因为缺乏整体复盘思考的能力！也应征了那句话，人跟人的差别说到底还是思维的差别，不懂复盘，不懂分析和反思，一再在恶性循环里重复，浪费了时间也做了无用功！
学习复盘流程，找到了经常出现不知所措的原因，因为在第一天出现这种情况时，没有做到及时复盘和反思！假如时光倒退到那一天或者那一周的晚上，思考一下，今天的目标是否达成，没有达成的原因有哪些，哪些原因是我主观可以改进的的，再总结一下今儿哪些事情处理的比较好，规律是什么，哪些不太完美，怎么做会更好，虽然说起来很简单，思考起来也是很烧脑的一件事！如果这样做，相信时间的利用率会高出一倍都不止，生命很短暂，珍惜每一秒的时光！
通过学习复盘思维，给自己的生活计划做了些调整，定一下19年下半年的计划，然后细分到，月计划，周计划和日计划！
一，比如日计划，睡前提前把第二天的要做的事情，解决的问题，大概罗列出来，当天根据具体情况可做些许调整，这样对第二天要做的事情就心中有数了，不至于回家推开门扑面而来不知所错，很简单的一个动作，迷茫就赶走了！
二，下一步继续做的就是优化时间利用率，晚上通过回顾当天目标是否达成，评估结果，也就是看自己做到的跟计划的差别！
三，分析做不到位的原因在哪里，是抖音刷多了，还是想的多，做的少了，还是出去吃饭的路上的碎片时间没有利用了，还是刷剧的时间可以放在哪个时间段更好，等等！
四，总结规律，通过反思才能做到第二天继续优化！
相信通过这四个步骤不断磨合改良，我的每一天都会过得很充实！选择自律很好，但是不能盲目自律，结果是不会骗人！加油！
