很久之前就想写一下游戏成瘾相关的东西，其实可能更多的是想写一下自己游戏成瘾及走出来的一个心理路程，不为别的，只为记录一下曾经疯狂、荒诞、无悔的青春岁月。没记错的话沉迷游戏应该有3到5年时间，之所以是3到5年是因为之后的岁月是在沉迷与反沉迷中挣扎。
如果我没有记错的话我第一次接触电子游戏应该是在小学，那时候流行的小霸王学习机可以插卡玩游戏，依稀的印象是坦克大战，一个键盘连到电视机上然后对战。由于小时候家里条件十分有限，所以自己一直也没有学习机，小伙伴的也是从亲戚家借来的，所以从源头上就切断了接触的机会，所以小学阶段算是比较顺利平稳度过。为什么说比较呢？这是因为假期大部分时间都去扎金花、打麻将去了，差点也沉迷，好在父母的暴力教育把我们拉回来了。中学阶段（初中）不知是学校的洗脑教育比较好还是比较单纯，基本上学习稍微好一点的同学都视电脑游戏为洪水猛兽，所以为了那点虚荣心也就没进过网吧包夜打游戏，没记错的话那时候流行的是红警。高中更不用说了，由于升学压力存在，又不想充当出头鸟，因此到高三毕业之前算是克制住自己没有进过一次网吧。所以怎么说呢，青春期基本就这么平平淡淡地过来了，没工夫叛逆，家长和老师也都顺着自己来，然后就不想让他们失望，被“捧杀”了。然而该来的还是会来的，我清楚的记得在大学开学时我告诉父母大学我要玩，印象中他们也没说什么，然后就开始了作死之旅。
大学一年级还算比较好，由于高中时期的惯性还在，所以还是有比较强的自尊心的，虽然不怎么上心吧，但还是多少学一点，这个时候由于学校强制规定不能用电脑，还算平稳。然而大二之后就一发不可收拾，开始接触并上瘾游戏，准确地说是对dota上瘾，第一次接触这种10人对战的游戏一下子就完全陷进去了，基本上从大二开始到大三暑假，每天都沉浸在游戏的海洋里。每天从早上起床一直到中午，吃完饭到晚上熄灯，中级就去吃个晚饭。基本就是全天候的在玩，这个游戏的魔力就在于当你输了你会很不甘心，赢了心情大好想再赢一把，通常一把游戏基本就40分钟往上走了。游戏中成就感反馈十分的及时，当时还保存了很多最后贫一己之力翻盘的录像回放，基本上吃了基本的吃喝，所有的时间都花在游戏上了。带来的直接后果就是成绩开始明显下滑，同时身体出现各种疼痛，像什么肩周炎、腰肌劳损之类的，然而还是乐此不疲。也意识到玩得有点过了，也尝试去戒断，然而心瘾太重，游戏删了装，装了删，一直还是沉迷的状态。一个算是比较大的改变应该是大三决定考研那段时间，因为考研复习的安排，所以白天基本都不在游戏的环境中，因此也容易克服心瘾的存在，但是晚上自习回去还是要抓紧时间来一把的。后来决定保研之后，因为到课题组做毕设的缘故，算是有所收敛，但是还是不能彻底戒断，周末和晚上基本上都在玩游戏了，颇为尴尬的是前两天在电梯里遇到一个老师带着自己儿子，介绍我时候说是那个在他办公室门口坐的喜欢玩游戏的叔叔。。。其实这也是当时的状态，可能后来真正的戒断应该是从开始健身开始，慢慢的心瘾除去了。今天写这些内容也是源于昨天在整理ipad时候看到之前的一个群里在讨论最近十分火爆的吃鸡游戏，所以就下载了一个，今天玩了几把试试，然后发现游戏这个瘾在我基本戒断两年多之后，玩起来之前的感觉完全都回来了，玩游戏时候的专注，那种输了懊恼想赢回来，赢了自鸣得意想继续赢的心态一下子就都出现了，有点吓到我了。所以想留下点当年的感受警醒一下自己。
很多不玩游戏的人对游戏爱好者可能最喜欢说的就是游戏有什么好玩的，不就是打打杀杀，有什么意思。其实这个也没错，然而其流行能让很多人沉迷其中就自有其的魔力。依我的浅薄理解，其实游戏只是一个载体，玩游戏更多的是在宣泄自己的心情和情绪，可能是心态崩了，不能接受当前状态和理想状态之间的差距，在逃避现实；也可能是因为外界压力太大实在不想去应付哪些烦心事，从这方面来说和喝酒没什么两样；还有一种可能就是急于证明自我，现实中想证明自我的价值比起游戏来说难度还是大多了，大部分的对战类游戏的一局时长一般都在半小时左右，如果发挥不好再开一局就好，成就感和反馈太过于及时，很容易迷失其中。由于趋利避害的本能，即使意识到这个问题也很难跳出这个怪圈，相同的多巴胺分泌，游戏付出的代价很小，周期更短，试错的机会更多。反观现实中破坏一件事太容易，完成一件事太复杂。所以在游戏中很常见的一个现象是玩游戏时候的亢奋和游戏后的空虚，为了消除空虚的心情，游戏是最为简单快捷的方式，因此形成一个死循环。在游戏戒断的过程中自以为心瘾的去除尤为困难。或许一些人戒断了2年以上，其实在他精神压力比较大同时精神状态不好时候很容易重新陷入，本质上和戒毒差不太多，不过这个没生理上的改变而已。
对于避免游戏成瘾，以我个人的经历来说，青少年要么武力镇压，要么给他找个替代的事情去做，总之让他没时间去碰游戏。成年人的戒断对我来说也是要找替代的事情去做，休息好，然后尽可能的离开游戏的圈子，其实时间长了会发现游戏玩不玩都还好。其实不止游戏，综艺视频、一些影视剧、微博、论坛都是一样的，离开了不会给生活带来任何的不便，其真实的影响真的微乎其微。我觉得游戏戒断中一个很大的误区就是过分高估毅力的作用了，要知道哪些个能让你成瘾的游戏、论坛、视频网站等产品背后是花了千万级别的资源去研究让观众多停留一会，其中不乏知名心理学家大牛的建议和方案，所以想不沉迷，就不要去挑战人性的弱点，特别你的对手是职业选手而自己只是小白时候。
