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你有没有遇到这种情况：在努力改变自己的路上屡试屡败，以致完美地错过了一次又一次的机会？
觉得自己不小了，但一事无成，虽心有不甘，却渐渐变得平庸？
为什么会这样？
也许你会认为是自己没有能力，不够坚持，才导致了这种能力配不上野心的尴尬？
有句话说“我们读书而后知道自己并不孤单。”同样，正在阅读这篇文章的你，也并不孤单。
在没有遇到《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》这本书之前，我也为自己能力配不上野心感到懊恼，但在阅读这本书之后，我的思路转变了，我明白有时候光分析失败是不够的，对于一个失败了太多次的人来说，“失败是成功之母”这句话不那么适用。
不妨换一种思路，失败其实是因为没有看到成功的希望导致的，那么，选择微习惯策略，让成功导致成功，就会是一种非常有效的方法。别忘了，这本书有个副标题叫“简单到不可能失败的自我管理法则”。
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。如果你依然渴望在改变自己的路上成功一次的话，你急需“微习惯”这套方法，让自己从此走上自信、成功快乐的正向循环。《微习惯》的作者史蒂芬.盖斯本人用这套方法不仅帮助他实现健身和写作的目标，很多人跟着他，也得到了突破和改变，事实上，在使用了微习惯策略之后，我也尝到了甜头：从今年以来到现在，我已经做到每天都阅读，并且从中受益。（我的写作训练营的同学曾听过我的分享）
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为什么说选择微习惯策略，是简单到不可能失败的自我管理法？
要回答这个问题，就需要知道什么是微习惯，以及它成功背后的原理。
什么是微习惯呢？
用一个公式来表示，微习惯就是完成“小得不可思议的一小步”目标+在此基础上自由超额。
它之所以有效是因为符合大脑和意志力的工作原理，为什么这么说？
先来了解下大脑是怎么工作的？
大脑里有个部位叫基底神经节，它如同我们的潜意识，耗能小，非常强大而顽固，负责识别并重复模式而不分好坏对错，直到接收到新的指令。作者给它起了个很形象的名称，叫“愚蠢的重复者”，如果基底神经节功能受损，我们将无法通过行为重复变成习惯。
大脑的另一部分是前额皮层，它如同我们的意识部分，耗能大，非常灵活而脆弱，它拥有抑制基底神经节的能力，负责处理短期思维和决策，作者也给它起了个很形象的名字叫“聪明的管理者”，如果它的功能受损，我们的行为将变得非常古怪而可笑。
再来说说意志力的工作原理。
科学实验已经证明意志力会发生自我损耗，已发现自我损耗的5大原因是：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳、血糖水平。
微习惯策略在一方面，因为它是“小到不可思议的”的微目标，大脑不抗拒，它便能悄无声息地让重复变得容易，另一方面，微习惯因为“小到不可思议”，所以它完成起来没有困难，基本不消耗意志力，所以它非常有效。
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那么，如何建立自己的微习惯呢？具体有以下8个步骤：
第一步：寻找适合自己的微习惯和计划。这里有两个小技巧：1.思考一下自己过得最糟糕的时候，在自己精疲力尽，压力山大，情绪低落的状态下也能完成的是什么？2.每次要培养的微习惯不超过4个，太多容易分散精力。几个微习惯的完成时间加起来控制在10分钟之内。
第二步：用追问的方法挖掘每个行为习惯的内在价值。
第三步：明确行为依据，将其纳入日程。所谓行为依据，就是触发你做出某个行为的扳机。
第四步：建立回报机制，以奖励提升成就感。可以将与行为无关的回报作为奖励。
第五步：记录与追踪完成情况。微习惯养成的魔鬼是遗忘。无论要养成什么习惯，一定要用养成睡前检查微习惯完成的情况。
第六步：微量开始，超额完成。
第七步：服从计划安排，摆脱高期待的诱惑。多余的精力用来超额，而不是制定更大的目标。
第八步：识别习惯养成的标志。一个习惯的养成跟时间没有必然的联系，因人而异也跟行为本身的难易有关。一旦某个行为变成习惯，是有6个信号的：①没有抵触情绪。②形成身份认同，如你可以信心十足地说“我经常看书，经常健身，我是个作家”之类的。③行动时无需思考。④你不担心，比如遗忘或者完不成等。⑤常态化，好的习惯不会让你兴奋，它只是有好处而已。⑥它非常无聊。
此外，结合我的个人经验，我有2点建议：
一、微习惯体系的基础在于“微步骤”，那些“小得不可思议的一小步”，这部分是你强迫自己每天要做的微不足道的积极行为。因此在刚开始运用微习惯策略培养你的习惯时，一定要慎重地选择那些对你而言来自于你内在价值感的习惯，而不是外在的价值。作者有句话说得很好，你一定要为选择做这件事而做，而不是还需要激发动力再去做，是运用你的一点点意志力强迫自己一定要完成的事。它在你每天的任务清单里！
二、在实施微习惯策略的过程中，出现问题一定要想办法再一次缩小你的目标，用完成1个小到不可思议的微步骤让你坚持不断地体验到“成功的快感”才是最重要的。
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不要小看这微小到不可思议的一小步。
还记得那个著名的1.01和0.99的故事吗？正如作者史蒂芬.盖斯所说的：习惯是自我提高的复利，从长远来看，每天进步1%的效果不容小觑。
微习惯策略，让每天进步一点点的你，看到了希望并且仍行之有效，因为它几乎不依赖于思考并使意志力属于低消耗的状态。
你的坚持里，藏着你未来的样子，而微习惯使坚持不再是一件困难的事。
愿你和我，我们大家都能通过微习惯策略，在不久的将来，都活出自己喜欢的样子。
