冰山作业
一.事件：朋友打电话咨询，正好家里来人，没有一个安静的环境
二.应对：指责，一致性
三.感受：闷，堵，烦，愧疚，平静
四.对方的感受：
五.想法：
1.晚饭后，朋友临时打电话咨询，我也刚好没事儿，在过程中儿子带朋友回来了，我有些心烦闷堵
2.由于电话进行中，也没有招待朋友，愧疚
3.什么事都有个先来后到吧，孩子这么大了，也能够理解，平静
4.看到自己的内在小孩，特别想要和谐完美，找到了自己该走的功课
六.期待：
1.自己对别人的期待：理解
2.自己对自己的期待：照顾好自己
3.别人对自己的期待：
七.我的模式：胆战心惊的处关系
八.我深层次的需求：安全感，爱与归属
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：拥抱内在小孩儿
十.生命力：向上
行禅：脚与鞋贴合，温暖
食禅：冬瓜炖鸡，回忆小时候大家庭一起吃饭的场景
呼吸禅：胸口闷堵，无力，后背沉重
