【6 内观】
今天的练习是冥想-内观,闭上眼睛听一段音乐,用心感受,将感受到的内容写在纸上,会清晰的看到自己是怎样的。第一次做冥想,只注意听声音了,没有沉浸的感受,能感觉到大脑在主动控制,没有找到感觉。听到的内容:钢琴、音乐、断断续续、悠扬、埙、婴儿的啼哭,都是表面的东西,没有深层次的感受。需要经常做冥想,慢慢才会有感觉。
【6 内观】
今天的练习是冥想-内观,闭上眼睛听一段音乐,用心感受,将感受到的内容写在纸上,会清晰的看到自己是怎样的。第一次做冥想,只注意听声音了,没有沉浸的感受,能感觉到大脑在主动控制,没有找到感觉。听到的内容:钢琴、音乐、断断续续、悠扬、埙、婴儿的啼哭,都是表面的东西,没有深层次的感受。需要经常做冥想,慢慢才会有感觉。