从前我总是浑身紧绷，坐久了腰背酸痛，手脚也总是僵硬，很难静下心来。一次偶然的机会，我走进瑜伽课堂，慢慢学会掌控自己的身体。
刚开始练习时，我的身体根本不听使唤。做简单的下犬式，腿伸不直，后背拱成一团；盘腿静坐，双腿发麻，心神总是飘忽不定。老师告诉我，瑜伽不是硬掰肢体，而是学会感知身体，控制呼吸。
我试着跟着均匀的呼吸舒展四肢。吸气时延展脊背，把胸腔慢慢打开；呼气时放松紧绷的肌肉，一点点沉下髋部。我不再急于完成高难度动作，而是专注每一寸肌肉：收紧核心，放松肩膀，舒展僵硬的腰颈。一次次练习里，我慢慢分清了紧张与松弛，学会主动控制身体的姿态。
坚持一段时间后，变化悄然发生。原本僵硬的腰腿渐渐柔软，弯腰触脚不再费力；长时间伏案学习，腰背也不容易酸痛了。更让我惊喜的是，我不再被浮躁的情绪牵着走。当我把注意力集中在呼吸与肢体上，心就会慢慢沉静下来。
瑜伽教会我，真正的掌控，不是强迫身体达到标准，而是读懂身体的信号，用耐心与平和驾驭它。在一呼一吸之间，我掌控了肢体，也稳住了内心。这一份从容，陪伴我从容面对学习与生活里所有的挑战。
