概要：
1.感知力概念
2.感知自己
3.感知他人
4.感知环境
1.感知力：感知，就是感觉和知觉。感觉能够反映物体的属性，例如通过眼睛看，耳朵听，鼻子闻等。而把物体的各个属性都有机地结合起来，成为一个整体，这就是知觉。
具体的感知力包括：表情神态感知力、肢体语言感知力、说话语气感知力、文字阅读感知力、图形图像感知力、触觉感知力、嗅觉感知力、味觉感知力、还有心灵沟通感知力。
敏锐的感知力大部分来源于先天，但是也可通过后天的培养，来增强感知力。例如，反复品读美文，反复欣赏音乐，反复对着唯美的图片推敲探寻。久而久之，我们的感知力就会开发到个人的最好状态。
有良好感知力的人能更敏锐的体验生活。练习瑜伽和冥想都能增强我们的感知力。而热爱生活，便是培养感知力最舒适有效快捷的方法。
2.感知自己：感知自己的呼吸。
可以带着孩子练习：感觉自己的肚子像个河流，当吸气的时候河水上涨，水上的小船浮起来，吐气的时候河水下去，小船也下去。慢慢延长呼气吐气的时间，持续每天练习，能更敏锐的感觉到。
当孩子有情绪时，提醒他注意觉察自己，比如：刚那个小姐姐抢了你的玩具，我看到你的拳头握紧了，咬着嘴唇，你是不是很生气？
3.感知他人：那个人怎么了？理解对方让我们有什么感受。读绘本的时候，引导孩子观察上面人物的表情，他是生气了，伤心了，开心了，高兴了还是怎么样。
音乐感知力：主动听，让身体的其他部分也参与进来，比如边听边扭动身体，听的时候边描述自己感受到了什么，比如“这首歌让我想起了夏天在大树底下乘凉”，“听这段音乐让我感觉轻快”。
音乐听想（音乐的想象力）——听着音乐的时候在脑海里形成一个画面
4.感知环境：多接触大自然，防止“自然缺失症”。多看花鸟鱼虫，体会生命的不易，学会以实际行动感恩。比如参加生日聚会，收到回礼了，不仅说谢谢，多做一步，带着孩子做感谢卡片，告诉对方很喜欢和对方做朋友，感谢长时间的陪伴。
听完这节课，反思自己，每天忙忙碌碌，被内心的焦虑驱赶着往前，即使生活比以前好了很多，总有更多的问题等着去解决，所以每天还是感受不到幸福。有多久没有细嚼慢咽的品尝食物，感受食物的美好。羡慕那些内心充盈的人，有一点进步就能感到莫大的幸福。不仅孩子要慢慢来，其实我们自己更要放慢脚步，去体会生活的美好。
