那么我们有了动机，确实有一些需要解决的的问题，但是我有拖延症怎么办，其实拖延的表现本质就是注意力无法集中。首先我们要认识一点，我们每个人都有拖延，不过有些事他拖延有些事他不拖延。因为一个人总不可能一直拖什么都不干、还有被别人认为拖延的人也没有被拖死，大家都活好好得。
要解决这个拖延症，就是任务。只要U盾起来说真正严峻的任务
才能解决我们拖延问题。只要我们通过做成一件事来突破，然后形成习惯就可以了。
我们之前也说过兴趣和任务驱动学习，人往往在任务驱动的时候出现拖延的问题，工作你对一个做报告，这个人还是你很熟悉的，其实很亲近的人，你很有可能拖延，如果这个人是我们的老板，那你的拖延就可能没有那么严重了，如果你对这200人做个报告，想想一下，你还敢拖延嘛
那么学习的动机是什么，学习的目的是什么，当然是为了让我们变得更美好。这个更好是各个方面，头脑充实很重要，但是作为一个人，立刻喜欢你，觉得你不错，出来一亮相，首先看到的还是我们的肉体，一个给人展示的形象，其实他比让别人花时间去了解你的内在是什么样更有效，。如果你一上来一亮相，就能让人觉得你不错，你知道这才是高效的，那总有认识我的人吧，有没有上百个人呢。也许还有喜欢我的女生呢，这个任务对我来说是很严峻的。
我其实也是个爱美的人，坚持过跑步三个月，每天做俯卧撑，一开始做不了几个，很难受，就像放弃，后来我就放宽要求，看自己一开始能做几个，然后每天加一个，这样设置小目标很容易实现，没有完不成的道理，都在自己觉得承受范围内，下做好小目标，比一下子做了几十下要好很多，一下子做了几十下，没两天你自己就怕了。
设置小目标通过做成这件事来突破，然后形成一种惯性，逐渐去学习技巧性比较强的东西，来增强自己的信心，最后再去做那些需要量变产生质变的事情。
