许多年前，我跟一个清华毕业的哥们去另一个朋友家玩。朋友家的小女孩在门口的水泥地上玩滑板。出于无聊和好奇心，我和清华兄就跟着小女孩后面学习滑板。不到半天时间，清华兄竟然学会了玩滑板，而这么多年下来，我依然没有学会如何操控滑板。

      当时，我心中就在暗暗地想，普通学子跟清华学霸之间的差距到底有多大呢？这个问题困扰了我许多年，带着这样的困惑，先了解一个关于学习和工作的方法论。

        心理学家通常把人的认知和技能分为层层相嵌的三个圆形区域：最里面的是舒适区，处在这个区域通常是已经熟练掌握了各种技能，不需要我们再去思考，已经形成了肌肉反应的状态；大脑的最外面的区域，我们管它叫恐慌区，是我们不具备的能力，即使通过学习，在短期内也难以掌握的技能。如：我们从来没有接触过热力学、材料学、空气动力学、飞行力学、轨道力学等，可是，却异想天开想要造一艘火箭；介于舒适区域恐慌区之间的区域，是学习区，这个区域的知识和技能是我们目前不具备的，但是，通过一定的学习是可以掌握的。刻意练习，必须是在学习区里面不断精进，并最终成为某一领域的高手。

      那么到底什么是刻意练习呢？  物理科学家万维钢第一次引入了这个词。他给出一个公式辅助我们很好的理解：刻意练习=核心算法*10000次。核心算法就是我们俗称的套路，也就是事物背后的规律；一万次当然只的是大量、专注地练习。

如何才能做到刻意练习呢？达到刻意练习的境界通常需要四个阶段：

          一、只在“学习区”练习。美国有研究机构调查后发现，很多工作2-3年左右的医生的医术方面已经达到甚至可以超过有20年工作经验的医生，而那些工作20年的医生只是工作时间长，他们的工作已经形成了一定程度的自动化，他们凭着经验和习惯给病人看病、开处方，医术上已经很长时间没有新的长进。而要想成为某一个领域的高手，关键在于是否长期让自己处在学习区，并刻意地在这个领域内练习。

  二、找到背后的规律（套路），有目的地练习。百度前副总裁李叫兽很小的时候就是刻意练习的高手，他刚上初中时由于个子矮小，经常在本班或其他年级男生的玩闹中挨揍。于是，他潜心研究发现，要想击败对方，最好的方法，就是击打对手的最软的部位，比如鼻子、下巴等。发现这个规律以后，他苦苦练习了整整三个月，最终成了全校打架最厉害的人。

        三、大量、专注地练习。足球运动员在平时练习中，通常采用大量、专注地练习。他们经常在不舒适的位置踢不好踢的球，练习过程中经常被教练要求增加训练量。 如：第一天是10次50米加速冲刺射门， 第二天是30次50米加速冲刺射门，第三天是50次50米加速冲刺射门；接下来的一个较长的阶段又专门训练左脚射门。

      四、获得及时反馈。我们都知道足球、篮球、长跑、考驾照都有一个共同之处，就是他们都需要教练。他们在刻意j练习的过程中，随身获得教练的反馈，有助于最快时间的纠正错误，不断优化一些动作；企业里面其实也有教练制，企业里面很多岗位都有学徒制，这其实也是为了获得及时反馈；如果没有教练怎么办？我们可以制作自检清单，定期复盘自己。

        回到开头的故事，很长一段时间，我都认为自己学不会滑板，就是因为能力差距太大，直到接触刻意练习，我才顿悟，我们普通学子跟清华学霸之间的差距不是我们的智商和能力，而是----刻意练习。

        清华兄从决定学习滑板那一刻起，就完全放空自我，就像一个求知的小孩子一样，而不是以一个成年人的姿态，担心自己还不如一个小女孩，让人笑话---只在学习区练习  。

      最初尝试的时候，我俩都是上了滑板都会摔下来。不同的是，他会把小朋友叫过来示范，自己在旁边仔细观察----发现和掌握事物背后的规律。

      他自己练习滑板时，先是练习站上去，不让自己摔下来，熟练以后再练习滑行-----把项目切分成一个个小的单元，专注、重复地练习。

      滑行一会他就会把小孩叫过来交流，哪些动作和方法有问题，然后及时调整----及时反馈

        史蒂芬·柯维有一句话：想法决定行动，行动形成习惯，习惯铸成性格，性格决定命运。我们明天的命运取决于今天所想、所做。而刻意练习正是铸成性格、命运的非常棒的方法论。