今天来看看如何拒绝别人，有时候我能并不清楚我们到底有怎么样的羞愧感，或者，我觉得我们要更加以自己为中心。
有些人是很大方的，可以全部舍弃自己的利益，别人提什么要求都不敢拒绝，所以今天，我看看到底如何才能改善。
以前在学校的时候，总有朋友跟我说“帮我画个头像吧，也不费什么事儿”，或是当忙着考研复习的时候，舍友跟我说:“哎呀，别复习了，陪我出去逛街吧”。
每次遇到这种情况，内心那个我总是要露出和易烊千玺一样的纠结小表情，然后就和他一样，他说“那你待定吧”我说“好吧”。
我不知道他是不是跟我样感到很有压力，不知道怎么拒绝，而且觉得如果自己拒绝别人的话，还会感到很有愧疚感。他可能是因为年龄还小、对面的参赛选手都比他年长，而我，就是缺乏明确的个人边界。
所以今天，我们就来聊聊个人边界与如何拒绝他人。
什么是个人边界?
个人边界(Personal Boundaries)是指我们建起来的身体的、情感的、精神的界限，用来保护我们不受他人的操纵、利用和侵犯。
边界很像是我们所说的底线和原则，让我们知道我们可以接受什么，我们不能接受什么，以及当别人越过这些界线时自己该如何应对。
什么样的个人边界是不健康/健康的?
不健康的个人边界容易对他人的情绪和行为负责。或是期待他人对自己的情绪和行为负责，拥有不健康个人边界的人，经常将他人的需求和感受看得比自己的更重要，且会有以下行为:
拒绝别人的要求时，会感到心情不好或愧疚被人刻薄对待时，只会忍气吞声
为了讨好别人，放弃自身信念
通过别人的评价定义自己
时常想要拯救别人，为他们包办和解决问题
健康的个人边界是对自己的行为和情绪负责，而不是对别人的行为和情绪负责。让我们能够承受我们的选择所带来的后果，而且，还可以确保我们让别人也能为他们自己的行为负责，不越界侵犯我们。
健康的个人边界应该具有以下特质:清晰的、保护性的、坚固但灵活的、为自我建立的。
其实健康的个人边界之所以重要，是因为它背后暗含着一个大家都懂的道理，就是“每个人都应该且仅应该对自己的人生负责”。
当我们拥有健康个人边界时，我们知道拒绝对方是出于对自己负责，拒绝的原因是因为对方越界了，这样一来自然就减轻我们的内疚感。同时，也能告知对方自己的边界在哪，防止对方以后再次越界。
今天主要说说什么是边界感，如何树立正确的边界感。
明天我再大家一起探讨如何学会拒绝别人，今天夜深了，大家早点睡。
我希望我们可以构建正确的人生观，价值观，世界观。
哈哈哈哈哈哈哈哈哈
加油加油加油加油
