一、自己是否实现了独处（作答要求：根据自身的实际情况来作答。）
说实话，我感觉我自己并没有实现独处。反而，我一个人呆在一个地方的时候，内心总会感觉很慌张，这是一种恐惧，一种缺乏安全感的表现。虽然我很尽力的去克制，但总是适得其反。
尤其是刚进入大学的时候，陌生的环境，陌生的同学，这些更会无限放大你内心的空虚和缺少安全感。在这种情况下，我下意识的就会去找熟悉的人，来缓解。
这个方法虽然一开始的时候能缓解你内心的恐惧，让你误以为你已经克服了它，但有意的压制，最终会带来无终止的反扑。就比如说，当你一个人去吃饭或者走在路上时，总会感觉有人在看着你，让你很不舒服，这其实就是没有做到真正独处的表现。自以为的东西往往不现实，你以为人们都在关注你，讨论你，但真实的情况呢？恰恰相反，每个人都有自己的事，没有人会特意的去关注一个与自己毫不相关的人或事。那都是你自己的心理在作祟。
压制不是办法，解决才是关键。
二、如何学会高质量独处？（作答要求：①改变的方法需要贴合实际，不能太高，太虚幻。）
人人都说低质量的社交，不如高质量的独处，那么怎么才能做到高质量独处呢?
当你独处一个人时，不用网络?跟其他人保持联络，并不会感到空虚和无聊，能从容淡定地跟自己的内心相处，拥有足够的安全感。
首先，你要让自己克服独处的恐惧。
告诉自己独处并不是被抛弃，而是一种能力，一种可以提升自我的能力，告诉自己这样的独处能帮助。自己成为更好的人。
其次，你可以适当地让自己有一些独处的机会，通过多次的尝试来获得独处的能力。
就比如说，当时间比较充裕的情况下，可以一个人出去转一转，这种方法可以帮助你在很多情景下更好的审视自己的内心，也可以锻炼自己的独立能力。平时在学校的时候，可以选择去图书馆自习，那种学习的氛围，很大程度上可以感染到你，让你忘记内心的恐惧（这不是压制，而是主动去面对），久而久之就会慢慢习惯自己一个人独处，并且会发现，高质量的独处能够给你带来许多有利的东西。
当我感到烦躁时，我喜欢一个人去看看风景。（三张照片是上周末，我觉得自己这一周过的十分潦草，就突然决定去看看樱花，放松一下内心。）
最后，你要学会拒绝别人，不要让别人在你选择独处的时候打扰或是参与进来。
拥有独处的能力，会全方位地影响我们的生活质量，可以让我们摆脱对他人的依赖，学会掌控自己的生活，任何时候都不会恐慌。
总结：独处是人生的必修课，人生的答案只能你自己给。独处会让你，减少很多焦虑，相信自己心中的笃定，学会独处，享受独处！
本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是“自问自答报告”，指导老师为张淑娟。
