天哥分享的精力管理：优秀人士共性:精力旺盛。不是管理你的时间，而是管理你的精力。什么是精力？精力就是做事情的能力。中医:气足不思食，神足不思眠，精足不思淫!
精力管理四个纬度，金字塔
1体能充沛:
好好呼吸:多做深呼吸;像小孩一样腹式呼吸，人的一生是呼吸从长到短的过程。
好好运动:运动适度才好，运动是给精力赋能，不能过量，选择自己喜欢的方式来运动。
好好饮食(吃饭):身体的氧气糖分合成形成燃料供给给人。吃一些释放糖分更长的食物(蛋白质)，备点干果补充体力，好好喝水。
好好睡觉:深度睡眠时间长对精力更重要，可以用软件监测一下，不是睡多长，听听《睡眠革命》。
2.情感链接
掌控各种情绪的五招：正念情感:自律，自信，关爱，人际关系促进再生，积极扩充情感容量，学会接纳正反面的情感，学会跌倒了再爬起来，不看重一时成败，有挫折反弹能力，让自己更强大。
3.思维精力:保持专注乐观。早晨计划自己的工作，想象规划这一天的挑战和问题。绿灯思维:想解决方法，凡事有三种以上的方法。
4.精神(意志力)：遇到困难百折不挠，勇往直前。活出自己如果现在是人生的尽头，你学到的最重要的三件事是什么？为什么如此重要？
你最敬重谁？最敬佩他的三个品质?你能做到最好的自己是什么样子的？你希望你的墓志铭上如何总结你的人生?
精彩人生是成果累积起来的。
宫班分享：学习就是开启一种新思维关闭就想法的过程。在易效能学到了学习和自律，樊登读书学到了阅读改变思维模式。我目前在3.0的最大的收获就是要从根本上改变自己的思想才能改变现状，武装什么都不如武装自己的大脑。
