今天仍然要感谢隋春阳老师讲的积极自我的几个部分，其中包括积极自我，积极情绪，积极关系和积极成长。
这三个部分令我留下最深刻的印象是积极情绪。我人生第一次认识到原来情绪有那么多，有500多种，我所认识到的情绪可没有这么多。愤怒可以提醒我保护我自己，我要有底线，我是有力量痛苦，他才提醒我可能我需要改变做法试试其他的道路焦虑可能是在提醒我能力不够，或者是提醒我该休息了，我是否是过于注重工作的目标或者目的而忽略了我的身体。恐惧提醒我要保护自身的安全强调自我保护的作用。原来消极情绪也有这么多的积极的意义，或者说是正面的意义。情绪没有好坏之分。不管是积极情绪还是消极情绪，都是我们人生当中不可避免的。还讲到积极情绪和消极情绪的最佳比例是大于三比一比例。另外讲了情绪的ABC理论。一个诱发事件的A的产生没有好坏，最关键的部分是由b的部分。信念决定了我们是诱发哪个c的结果。是又发一个积极肯积极的结果，还是消极的结果造成了两个非常截然不同的两个极端。我想在认识情绪的时候，可能会把更多的消极情绪。暂时的停一停，看看消极情绪的背后是否有积极的意义。我们的目的是什么？我们潜在的目标是什么？我们到底想要什么？今天我们来说增加积极情绪的方法由11种。那么我选择第三种，品味美好，试着养成与你的朋友，亲人分享好消息的习惯。昨天晚上，我已经试着和我所有的朋友和家人们。问一句好，说说我对他们的印象，说说我对他们的感受。几乎90%以上的朋友都给我回了信了，其中一个我对一个朋友说:很抱歉，我作为一个朋友是不合格的，经常由于工作繁忙没有联系你。没有去关注你，作为朋友，我很抱歉。那个朋友马上回复:朋友就是要放在心里，有需要的时候用用，没有需要的时候各自忙各自的。当时听到这句话，我的心情豁然开朗，原来，我的朋友也如此的豁达，他们如此的包容，我非常感恩他们。
