易效能一阶309期践行第9周，践行一直在持续，本周也在努力做调整以争取更好的践行效果。

1.    个人践行及90天目标完成情况

每天按时完成打卡。

发圈打卡卡点情况有所好转，有几次提前感觉特别好。《心流》这本书每天读5页确实不太好懂，过程中又重新听了樊登老师讲解，让自己有了一些理解的思路。继续读书、收获会逐步显现。

虽然时间还安排的不是特别好、很多事情在同步展开、没有真正实现高能要事。需要从根本上解决问题，必须要断舍离！

准备先收集、十一好好梳理分类排程，再准备开始后续继续践行。

2.    小组践行情况

本周小组所有伙伴们依然非常给力，有一天喜党疏忽了、我也没有起到及时的提醒作用，导致小组有一次没有全员打卡，本周只获得了龙虎榜季军，要继续努力下周争取重回榜首；本周只有2位小伙伴按时完成了作业，不过都获得了加精作业大家要一起继续加油努力哦，实践是最好的学习。

本周筱涵同学轮值，还承担了打卡官，非常辛苦，天天提醒大家打卡、发圈

3.    锦囊会收获

本周锦囊——精力管理

    精力管理包括：体能、情感、思想、精神。

    生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%是由你对所发生的事情如何反应所决定。

    生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够掌控的。

    四种自我分裂：身体和心灵、左脑和右脑、理性和感性、控制和自动化。

    情绪管理非常重要，要发火之前忍住6秒会有更好的效果。

    情绪处于正能量状态，90%情况下会越来越好

    情绪处于负能量状态，90%情况下会越来越差

    情绪越抵抗越持续

    根源：自己是一切的根源，谁痛苦谁解决问题

    学到如何避免下次不发生、无数小失败避免大失败

    避免自动化情绪发生，最终要做什么很重要

    在沉浮中思考如何做

    回到内心，想要的部分，不被当下被迷惑的状态影响

    用深呼吸的方式让自己静下来，从低谷迎接高峰

    与人相处，不是一定要分个输赢，而是要共赢

    多听少说、称赞他人做的努力

    黑白之间是彩虹

    冥想、静坐、运动、写日记

    双环：目标和行动