长时间高效学习，这是需要科学安排的。每个人都是一样的，不可能可以长时间保持高效专注。
那我们如何保证自己花时间所做的事情都是有用功呢？
首先我们需要学习如何正确安排休息时间？
学习是一场又一场的短跑，当我们学习60~90分钟后，我们应该休息10~15分钟。我们一定要按照一定的周期消耗和补充体力，因为过度的消耗或者休息都是不对的，也是不好的，都会影响后面的学习。
怎么休息呢？
很多人学习完休息的时候都用来刷什么B站啊，短视频啊，打游戏啊，这是非常不可取的。这并不是在休息，而且在消耗自己的精力。正确的休息是冥想，集中精神，放松自己的心灵，达到内心的平静，从而了解自己真正的想法和感受。
