图片发自简书App
早上带领大家观足，更多的感受到自己左脚低，仿佛有一股气流一直流到身体上。我的小指麻麻的，而且有一股很强的气流流过，仿佛我的小指有点抖。嗯，整个脚完全都胀了起来。好像变得很厚。在脚跟的两个窝的地方。有一点凉。而且有麻的感觉。
从小指开始的很强的气流感，一直流过流过我的脚掌，流过我的脚跟，沿着我的小腿后侧，不断的向上攀升，流过我的膝盖窝！流过我的大腿。当它流过的地方，会迅速的热起来。而且会有鼓胀感。这样的感觉并没有停滞，它流过我的腰部。我的腰部微微的凉，仿佛这个，温热的气流，在这里慢慢的，形成了一个回旋，来温暖我的腰部。我的腰部慢慢的，觉知到更多的微凉的感觉。强烈的气流继续沿着脊柱向上。到达胸椎的部分有一点紧。当它到达肩部的时候，肩部的，酸和紧的感觉渐渐减轻了一点。他继续向上，来到了我的颈椎上，颈椎立刻酸了起来。都继续向上流过我的后呢，流到我的头顶。后脑与头顶都有紧的感觉在，特别是百会穴，很紧。当这股气流来到我的前额时，前额是有一个无紧绷感的。随着我的关注，前额的紧绷感觉，不断的减少。我在关注我的整个的身体的同时，没有忘记我的脚，我同时能够感受到脚上的胀与麻。
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最近在关注的时候，我越来越多的感受到，我的脚能够迅速的热起来，而且有胀胀的感觉，整个一天我的手指脚趾完全的是热的，而且我也感受到，我的腹部，也渐渐的变热了。整个人的精神状态也会不同，精力增加，没有太多的疲倦感。心态更加平和。
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