图片发自简书App
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今天早上雨势太大，跑了2公里就被逼回来。未完成的跑量，只有等晚上再补回来了。
周六接到大哥的信息，从春节到现在，他通过节食和运动，体重降低了6公斤，更重要的是体检指标竟然全面恢复正常（他原来高血脂、高尿酸），很厉害了！
必须向他学习。
争取从现在起到四月份，减重3公斤吧。这样自己的体重会标准很多。不过于追求速度，在我看来，无疑会更安全更有效。
人到中年，新陈代谢下降，稍不留意，体重就很容易失控。就难免会落入“油腻”群体里面。
要抵御油腻，最好的方式是健康的生活方式，也就是饮食与运动相结合的了。
饮食，保持既营养又清淡。运动方面，必须坚持每周三到四次的有氧运动。
其中，跑步无疑是非常的方式。
毕竟，跑步是可以一个人进行的运动，只要天气尚可，穿上跑鞋，就可以在户外跑起来。天气不佳，也可以到健身房的跑步机上挥汗如雨。
因此，作为运动之王的称号，还真不是盖的。
