❤️调伏身心:站桩、静坐、练毛笔字

下午参加学校组织的瑜伽班，练习瑜伽。

生命就是一个长途的旅程，我们要学会快乐而行，不管路途多么遥远和艰辛，都会是幸福而饶有风味的，因为我们在经历旅途中丰富了自己的人生，让生命变得更强壮。

❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。

❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。

❤️持续醒觉：对自己好一点，因为这一辈子很短暂。

这句话很多人都知道，听人讲过，也理解其中的意思，可是却没有多少人在意。对自己好一点，不仅是身体上还有感情上、生活上、事业上。

首先，从身体来讲，对自己好一点非常必要。

俗话说，好身体是革命的本钱。只有拥有一个健康强壮的体格，我们才有努力实现梦想的资本。人的身体其实没有我们想象的那样“刀枪不入”，很多时候，一个感冒就能让我们卧床不起。

对自己好一点，经常进行体育锻炼，多抽出时间照顾自己的身体，吃一些有益身体健康的食物，少吃快餐，多吃有营养的食物。

农村人在这一点上尤为突出，年轻的时候敢拼敢干，不怕苦不怕累，风雨兼程，埋下了病根。等到老了，发现一身的病，随便一个感冒就得住院好几天。

对自己好一点，赚钱虽然很重要，保重身体尤为重要。钱没有可以赚，身体垮了就难治好了。钱够用就好，挣那么多钱，最后又带不走，还不是一堆废纸。

第二，在感情上对自己好一点。

有句话说的好：“我们都对至亲至爱的人太苛刻，对陌生人太友善。”对亲人好点，也要对自己好点。

在这个世界上，有很多人对伴侣或子女非常好，甚至不惜出卖自己的一切来满足对方，这就是典型的好男人或是好女人。有时候，我们也需要对自己好一点，不要总是委屈自己去满足他人，结果反而让对方认为理所当然。找一个适合自己的伴侣，这个人可以不帅，可以不漂亮，但是一定要懂，要信任，要理解。

感情不是勉强能够换来的，不要妄想去改变一个人，不够成熟可以慢慢长大，性格不合很难改变，不适合的就不要勉强，总有一个人适合自己。即使没有找到，其实一个人过也挺好的。所以，很佩服那些单身也过的很逍遥的人！

第三，生活上对自己好一点。

不要总是忙于工作，忙于事业。多抽出时间做自己喜欢做的事情，不要夜以继日的工作，谁都不是机器人，总有累垮的时候，猝死在工作台的事情不是没有过。

有钱没钱，吃喝好一点。不要求有多贵，但一定要健康，绿色，营养搭配得当，不要舍不得花钱买吃的，吃好了是对自己身体好。

当然，人的一生不全是为自己而活，我们还要承担很多责任，但一定要在合法、合规的范围内活的洒脱。

第四，事业上对自己好一点。

事业是人一辈子的依赖，没有事业，就没有钱，没有钱我们就不能做很多事，所以，事业非常重要。选择一个适合自己的事业，这个事业不一定能赚多少钱，但一定要适合自己。钱，够用就行，赚那么多钱干嘛，最后还不是带不走，等同一堆废纸。

最后，对自己好一点，不以物喜，不以己悲。不要因为别人拥有而妒忌，也不要因为自己的缺点而自卑，人不能活在别人的世界，要活出自我。

对自己好一点，这一辈子很短暂，有些事现在不去做，也许一辈子也不会去做了。

❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！

1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；

2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！

3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。

4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。