大家好，我是刘影，今天我给大家分享《无处不在的人格》这本书中第一章  焦虑型人格部分的内容

首先，我们看焦虑型人格有什么特点

1.相较自己或亲人在日常生活中面临的风险，担心过于频繁或强烈

2.肢体的经常性过度紧张

3.对风险的持续专注：戒备一切可能出现的问题，以掌控状况，即便是风险极低的情况，不太可能发生或不太严重的事件

焦虑型人格的好处和弊端，一方面是谨慎的态度和掌控的倾向，另一方面则是过度的紧张和痛苦。

其次，焦虑是怎么来的？这个问题既有遗传因素，也有教育因素，

1.多项研究表明，在不同形式的焦虑症中，焦虑症患者的一级亲属中有1/4也患有焦虑症

2.环境  一些研究表明，在焦虑症患者中，恐慌症或广场恐惧症，以及生活事件，在焦虑症爆发的前几个月会更加频繁的出现

第三，焦虑有什么作用呢？焦虑是一种正常的情绪，我们在面对出现风险的情形时，或多或少都会感到焦虑，这种焦虑是一种令人不舒服的情绪，所以我们会提前进行安排以避免承担风险；

但过于焦虑的人为了逃避不舒服的焦虑情绪，则会缺席他们认为过于困难的事情，因为这些事情对他们而言太过麻烦，所以焦虑可以成为掌控形势和规避风险的催化剂，但也可能成为一种障碍。

从进化论的角度来看，正是因为焦虑的血脉经过自然选择的考验留存了下来，因此焦虑对生存具有一定的价值

第四，当焦虑成为一种疾病

广泛性焦虑症表现为没来由或过度地担心，外加三种症状：

1.植物性神经系统过度活跃，心悸，流汗发热，喉头发紧

2.肌肉紧张，震惊，痛性痉挛，往往造成疲劳感

3.对周围环境的高度警觉探查，感觉被窥伺，极度兴奋，因焦虑而无法集中精神，睡眠紊乱，应激性

广泛性焦虑症，是名副其实的疾病，需要接受治疗，最有效的治疗通常是心理治疗结合药物治疗，心理治疗中的认知治疗和行为疗法，已经被证实具有相当的疗效，我们对患者提出以下建议：

1.学习放松，以帮助患者自行控制过度的焦虑反应，

2.认知重建，治疗师帮助患者重新认识自己的焦虑思维，特别是帮助患者重新评估被自己高估了的危险的严重性和可能性

第五，如何应对焦虑型人格？

我们应该做的

1.向焦虑型人格者表明自己是可靠之人，

2.施以善意的幽默

3.帮助焦虑型人格者相对地看待事物，

4.鼓动焦虑型人格者就医

不应该做的：

1.不要让自己被焦虑型人格者支配

2.不要给焦虑型人格者意外惊喜，

3.不要徒劳无益的跟焦虑型人格者分享自己担心的事情，

4.避免谈及令人不快的话题