不断重复会建立情绪模式
在张德芬的「遇见未知的自己」一书中，有这么几段话：
「如果你不断重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系。
比方说，如果你每天都生气、感到挫折、每天都很悲惨痛苦......，那么你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。
这就会形成你的一个情绪模式。」
情绪感受与胜肽
「当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上组装一种化学物质，叫做「胜肽」，随着血液跑到我们身体的每一个细胞.......，然后被细胞周边的上千个感受器所接受。
久而久之，感受器对某种「胜肽」有了特定的胃口，会产生饥饿感。
所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求，想要去发脾气。」
「所以当受害者情节出现的时候，那么他的下丘脑就会分泌出「受害者」「胜肽」，随着血液传送到全身的细胞，并且让细胞接收器器接收。」
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我用这一张「情绪胜肽上瘾图」来做解释，就会比较清楚。
我们先看中间的部份，当我们的大脑或身体受到外在情绪刺激的时候，就会在下视丘产生「胜肽」，然后很快被运送到细胞以及细胞周围的感知器，这时候就会产生一种所谓的「快感」。
受害者胜肽，越想越上瘾
这是一种什么状况呢？（接下来看最上面一行的部份）举例来说，当我们感觉被欺骗、被占便宜、被背叛了，于是就会产生一种「受害者情结」，接着就会产生「受害者胜肽」，而这种「受害者胜肽」进入到细胞及细胞感知器当中的时候，就会产生一种愤怒、可怜、委曲、想要攻击的冲动。这种感觉会让人越陷越深、越想越上瘾，最终则会控制不了冲动，而做出一些伤害别人、伤害自己的事情。就跟吸食毒品一样，虽然明明知道有害，但是越吃会越上瘾，剂量会越来越大，终至无法自拔的地步。
上瘾的饥饿感
当这种瘾头产生了之后，还有一个麻烦是细胞会产生一种渴望（饥饿感）。（现在请看最下面的部份）当我们太久不生气了，那么细胞当中的「胜肽」就会极度的缺乏，为了满足这一种已经上瘾的饥饿感，那么身体就会自然的发射出负面的频率，以便吸引负面事件的到来，让我们有机会去生气。当我们生气了之后，于是又会产生「胜肽」来喂养细胞以及细胞上面的感知器，所以「受害者情结」接着就又上演了。如此生生不息、循环不断，因此才会导致明明知道生气、发脾气不好，但是却又那么的容易生气的原因所在了。
戒除胜肽上瘾
要切断这一个情绪胜肽上瘾的循环，不清楚它的时候的确会很难，但是当我们明白这个道理之后，只要清楚明白的「故意、刻意、有意」的去淡化、戒除胜肽上瘾的状况，打断它固定的循环路线，不要无意识的随着它的循环模式一步一步地往前走。一段时间之后，状况自然会越来越轻，情绪、脾气就会越来越好。
觉察
而在戒除的过程当中，「觉察」的功夫至为关键，当我们情绪上来的时候，要很快的「觉察」到是否是瘾头又再作祟了，当我们一「觉察」到的时候，这个上瘾症状的神经链便被切断了，状况自然就会越来越好，自我控制、掌握的能力也会越来越高。
