文/章莫舒

Week4 18.1.2021—24.1.2021

第04周关键词：搜寻、优化、精简

回顾 Week04 五种时间花园

生存时间

行动力42.9%·英语3/7，第4周完成6节英语课程学习。

行动力42.9%·背单词3/7，第4周完成背单词150个。

行动力0.00%·Excel0/7，第4周未安排学习。

赚钱时间

行动力42.9%·写作3/7，第4周输出了1篇复盘文章，2篇书评。

行动力100%·随记7/7，第4周每天记录生活，记录心情，记录微感想。

行动力100%·定投2/2，第4周学习了判断买卖点。

好看时间

行动力0.00%·规律作息0/7，第4周继续每天超过23点睡觉。

行动力57.1%·运动4/7，第4周运动未全勤。

行动力100%·美貌7/7，第4周美貌管理学习全勤。

心流时间

行动力100%·读书7/7，第4周超额完成读书计划，读完9本书。

行动力100%·趁早7/7，第4周趁早行动全勤。

行动力100%·手账7/7，第4周完成效率手册每日白描，真实记录每一天24小时的去向。

好玩时间

行动力100%·厨艺7/7，第4周开发2道硬菜五香鸡翅根、香芹麻辣牛肉；1道主食大黄米南瓜粥。

行动力0.0%·绘画0/7，第4周未创作画作。

行动力100%·影娱7/7，第4周看完2部电影，3部电视剧：

《如果声音不记得》2020

《假如没有你》2011

《暗恋·橘生淮南》2019

《原来是美男啊》2009

《致我们单纯的小美好》2017

《甄嬛传》、《暗恋·橘生淮南》2021 （偶尔看看)

在影视娱乐方面的好玩内容将剔除一些没什么营养的爱情剧，为了进一步丰富人物文撰写的素材积累，目前搜集了很多各个板块的纪录片，包含了我非常喜欢的财经类、人文类以及美食类的片子。

追踪 Week4效率手册检视

2021年1月最重要的事

1.生存时间

1月计划：英语学习62节、背单词3100个

第4周完成：英语完成6节，英语进度33.8%（3+6+8+6）、背单词完成150个，背单词进度25.8%（200+200+250+150）。

2.赚钱时间

1月计划：写作输出10万字、每周固定定投500元

第4周完成：写作进度35%、定投完成100%。

3.好看时间

1月计划：规律作息23/7、运动31、美貌31

第4周完成：作息进度0%、运动进度48%、美貌进度77%。

4.心流时间

1月计划：读书28本、趁早31、手账31、心流·小楷16（自1月15日报名开始全勤)

第4周完成：读书进度100%、趁早77%、手账77%、小楷62%。

5.好玩时间

1月计划：食谱5、绘画1、影娱5

第4周完成：厨艺精进本月已超额完成、绘画进度0%、影娱进度本月已超额完成。

趁早箴言：时间与精力的田地里，你最先耕耘的会最早结果，优先级从不说谎。

专注阻碍

专注项目：背单词走神、写作途中偷摸手机

第4周总结：本周关于专注力的训练遇到了一个非常棒的方法，用效率手册进入四种专注模式：

01 常规页面划分出专注区：分别是25min、45min、2h、4h 。

具体专注时间的分区，我个人还是认为不是一成不变的，可以你按照自己的工作节奏或者生活节奏来为自己量身定做一份专注力训练表。

02 填写专注事项

⊙ 25min区：适合较简单的事情或是比较难开始的事情。

例如，早起冥想、晨间阅读、早起困难、运动健康类的等等。

⊙ 45min区：适合专注且有意义的事情。

在这期间不要分散注意力，比如手机可以设置勿打扰模式。

⊙ 2h区：适合处理需要高度集中的事情。

在开始前要对自己承诺认真专注，建议提前准备好水或咖啡或用品等。

⊙ 4h区：适合让自己进入「心流状态」的事情。

在开始前建议最好确保环境是无人打扰，提前准备好过程中可能用到的一切物品。

想一想你会收获的成果，冥想1分钟，然后郑重开始。

03 列出干扰清单

如果专注的过程中遇到被打断或分心的情况，在本子上记录下来；然后继续开始你的专注力训练。

这些专注后的成果将帮助你更有效率完成事物，并且提升自我哦。

在互联网高度发展的当下，无孔不入的广告，讯息，新闻让你的专注力成为你非常稀有的资源。

我个人非常厌恶那些突然蹦出来，或者一打开某个APP就出现至少3到5秒的广告植入，所以我干脆一不干二不求直接将社交类软件、新闻类软件、购物类软件全部将自动通知设置为关闭状态，这样我的手机的“额头”上再也不会出现五花八门的讯息弹出了。

人都是有好奇心的，一旦离开了手机，就感觉这个世界会发生什么大事一般，自己非常第一刻打开手机一探究竟。

终究还是辜负了你的一边痴心，你离开手机的这段时间 里面，并没有发生什么大事，也没多少人里私信你，群里也没有什么人艾特你啊！

所以，关于个人专注力的“争夺之战”时刻都在上演，可不仅仅是某个软件上关于信息有多少条未读的小红点，终究还是关于人性的自我斗争！

沉迷训练

沉迷项目：运动雕刻自己、美貌综合管理

第4周总结：生理期暂停了运动训练，晚上稍微吃多一点，肚子就圆鼓鼓了。

美貌综合管理终究还是多门必修学科长期共同作用下的结果，欲速则不达，慢慢“修炼”吧！

趁早箴言：如果你想要日常的快乐，快乐就在每个当下细微行动的达成里。

重要关系

关系项目：继续我和名人之间的对话

第4周总结：当我还没听完潇洒姐开设的《十个一生》栏目的时候，我脑海里突然蹦出一个想法：我想开设一个莫舒系列的《100个一生》专栏！

它算是我开启100个人生计划中一个好的开始，我非常可预见性地看到这个行动将会带给我的意义是深远的！

我在知乎上之前遇见过这样一个问题，大意是：“人究竟应该怎样活，才算有意义呢？”

这与爱因斯坦说过的这句话有异曲同工之妙：“我们一来到时间，社会就在我们面前树起了一个巨大的问号：你将如何度过自己的一生？”

有人可能会说，活着很简单啊，日子不就这样嘛！每天早晨自然清醒，按部就班的工作、生活就好了！

是啊，这样的确看起来“挺好的”，但总得差了点意思！

那，活着的意义到底是什么？

弗兰克尔则认为：活着的意义是奉献，是被需要，是一个明确的目标。让一个人活下来的，是活着的意义。

同理，让一个人获得成功的，是做这件事情的意义，而不是单纯的希望。

到底什么是决定了我们能持续做一件事呢？

维克多.弗兰克尔写的《活出生命的意义》写道：“一个人无论在什么样的环境下，只要知道为什么而活，就能够生存下去。”

弗兰克尔一生对生命充满了极大的热情，67岁仍开始学习驾驶飞机，并在几个月后领到驾照。一直到80岁还登上了阿尔卑斯山。

《活出生命的意义》这本书曾经感动千千万万的人，它被美国国会图书馆评选为最具影响力的十本著作之一。

到今天，这部作品销售已达1200万册，被翻译成24种语言。他并不是当年集中营里被编号为119104的待决囚徒，而是让人的可能性得以扩大的圣者。

关于“人究竟应该怎样活，才算有意义呢？”这个问题，电影《一代宗师》给出的答案是：“见自己，见天地，见众生”，人不能只为了活而活，你为了什么而奋斗，才能获得什么层次的回报。 ​

在我平淡无奇的生活中，总该要看到、或是通过文字、剧影去体味一遍别人跌宕起伏、足够震撼的人生！

我想，活着就是好好度过每一天，让每一天都是余生中的意义所在！

开启《100个人生计划》给了我足够尝试未知边际的理由，而《100个一生》专栏则是透过别人的决定性瞬间找到属于自己的灯塔，让我好好度过每一天，让每一天都是余生中的意义所在！