如果发现我们痛骂自己“，你看你又把事情搞砸了！”我们马上就可以问：“我什么样的需要没有得到满足？”一旦意识到自己尚未满足的需要——很可能是多个层面的需要，我们的身心状态就会发生明显的变化。我们不再感到羞愧、内疚和沮丧，而开始体会到别的情感，不论他们是忧愁、失望、恐惧、悲伤、挫折。挫折感或别的——其目的都是推动我们去满足需要和追逐梦想。我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌。一旦专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足他。反之，如果用苛责的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。
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郭同学（2025.8.21）星期四
