意志力

集中精力改变一个习惯 后面的习惯都会影响。提高意志力：坐直 建立月计划 不要做日计划

集中精力改变一个习惯

一点一点的改善就好

一段时间目标一个就行

抬头三尺有神明-行为监控

体会身体的感觉

不要去拒绝这些食物 

去行为意向 ：推迟 不要拒绝

延后在吃 锻炼完在吃 待会在吃

意志力是人独有的美德

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